碳水化合物食物是世界上最美味的食物。 从科学的角度来看，这很容易解释 - 我们的大脑是葡萄糖的主要消费者，只要我们吃了一些甜的，粉末状的，果味的，他会感激地分配各种各样的快乐荷尔蒙。 如果不是因为胰腺威胁和 体重过重 ，我们只会吃碳水化合物，不断有一个满意的大脑。
问题：如果你在一周内剥夺了他的这种乐趣，你的大脑会有什么感觉？
试着解决这个困难的任务，找出一个有吸引力的碳水化合物饮食菜单一周。
原则
碳水化合物饮食一周的主要原则是完全排除碳水化合物。 更确切地说，为了您的舒适，这被称为限制。 但是，我们注意到正常饮食是碳水化合物的60％流行。 我们在非碳水化合物饮食将消耗不超过250千卡。 事实证明，碳水化合物会减少12.5％的碳水化合物，而不是60％（假设正常饮食中的卡路里含量是2000千卡）。 一个明显的区别！
现在关于愉快 - 你几乎不能控制蛋白质的摄入量，消耗它们几乎与灵魂的欲望一样多。 因此，碳水化合物膳食的饮食由60-70％的蛋白质组成（在正常的平衡膳食中，25％的卡路里摄入蛋白质）。
用脂肪你不能乱七八糟。 选择含有脂肪的蛋白质，但不是脂肪最多的蛋白质。
这种饮食中的卡路里含量不是必需的，这也是令人愉快的。
另外：
- 膳食数量 - 每天5-6次;
- 用水量 - 2升;
- 饭后水 - 不得早于30分钟;
- 睡前食用2-3小时。
碳水化合物饮食的菜单经常用于运动员专业人员的减肥。 相反，他们称之为干燥 - 摆脱皮下脂肪和更清晰的浮雕画。 然而，当运动员坐在这样的饮食中时，营养学家和运动医生会监测他们的状况，从而最大限度地减少对健康的伤害。
菜单
当然，正确的碳水化合物饮食不包括所有甜食，面粉，水果，谷物，豆类。
即：
- 淀粉类蔬菜 - 胡萝卜，甜菜，玉米，马铃薯等;
- 甜味剂 - 用于“无糖”的产品中;
- 饮食和无脂肪的食物 - 由于使用淀粉添加剂而不是最自然的起源，“饮食”已成为可能;
- 醇;
- 水果和果汁（包括和新鲜） - 唉，太多的糖;
- 经过工业加工的产品 - 例如冷冻食品和半成品都用碳水化合物添加剂加工。
什么是允许和欢迎的？
在完成上述所有之后，有些人可能会有一个疑问 - 您可以在非碳水化合物饮食中吃什么？ 我们回答：
- 肉;
- 鱼;
- 肉制品;
- 鸡蛋;
- 海鲜;
- 奶酪，奶酪;
- 不含添加剂的酸奶，酸牛奶，酸奶油，牛奶;
- 坚果：雪松， 杏仁 ，核桃，葵花籽，南瓜;
- 酸味水果：青苹果，小红莓，黑醋栗;
- 多叶蔬菜。
有什么危险？
我们从一个事实开始，即如果没有甜蜜，你的大脑就不会甜蜜（对于重言式抱歉）。
由于它停止接受最容易消化的产品 - 碳水化合物，我们的身体摆脱了体重。 由于赤字，它必须分割自己的储备。
唉，这种消化持续的时间比脑所能承受的时间还要长。 准备好这样一个事实，即在碳水化合物饮食过程中，你将失去效率，你的记忆力，注意力，注意力以及与大脑相关的一切都会恶化。