哺乳母亲分娩后的饮食

即使你不想象没有美味佳肴的生活，宝宝出生后，你将不得不大幅修改饮食。 毕竟，所有进入你身体的产品都会显着影响母乳的成分。 因此，对于哺乳母亲来说，分娩后的饮食对于避免肠绞痛，便秘和面包屑中产气量增加的问题很简单。

哺乳期间你可以吃什么？

通常新的父母会从亲友那里得到很多关于哺乳期间母亲吃什么是值得的建议。 但不要盲目地听他们。 对于护理女性而言，坚持以下有关分娩后饮食专家的建议更好：

1. 饮食必须多样化，但应谨慎使用新产品以排除面包屑中不需要的反应。 食物最好是用双锅煮熟，炖或煮熟，而不是油炸。
2. 在分娩后哺乳母亲的饮食中，您可以输入蔬菜和水果，但最好以煮沸或烘烤的形式。 使用大量胡萝卜，西红柿和其他蔬菜和鲜艳颜色的水果时也需要小心：它们能引发过敏反应。 因此，当孩子不长大时，最好拒绝他们。

然而，没有必要在分娩后为哺乳母亲进行饮食过于严格：大概的菜单包括一组非常不同的产品：

• 粥，在水中煮熟（燕麦片适合，如果宝宝容易出现便秘，应排除大米）;
• 没有加入卷心菜的汤 ;
• 炖，烤或煮肉和鱼，肉饼蒸;
• 硬奶酪;
• 奶酪;
• 蒸汽煎蛋卷;
• 不含添加剂的饼干饼干;
• 煎饼;
• 煎饼;
• 芝士蛋糕;
• 饺子。

从 饮料中 ，应该优先选择不加糖的绿茶， 无气矿泉水，低脂牛奶，克非尔（如果宝宝没有个别反应），苹果馅饼，干果馅饼。 不要限制液体流入人体：您需要饮用至少2.5升。

饮食减肥

饮食后分娩减肥，均应平衡母乳喂养和非哺乳母亲。 从中排除蛋糕，蛋糕，冰淇淋和其他不必要的甜食，以及含脂肪的食物和烟熏肉。 每天少量食用5-6次。 并且请记住，禁止在生下哺乳母亲后严格减肥减肥。 在泌乳过程中吃一切，喝多一点 - 那么理想的体重就保证给你。