分娩后如何开始恢复？

宝宝的等待时间对每个女人来说都是一个非常困难的时期，对她的身体来说也是一个很大的压力。 很多时候，在怀孕后，年轻的母亲很难长时间形成，并且它们的形状和外观很不理想。 同时，每个女孩终其一生都希望为异性成员增添美丽和吸引力。

应该记住的是，怀孕和分娩后的年轻妈妈的身体几乎已经消耗殆尽，严禁采取重体力活动来恢复身材。 另外，大多数女孩在怀孕后立即开始母乳喂养，而过度活动会损伤哺乳期。

在这篇文章中，我们会告诉你什么应该包括产后恢复计划，以及在哪里最好在最短的时间内回到旧的表格，但不要伤害你的健康。

分娩后的身材恢复

刚出生的婴儿出现后，年轻的母亲可能非常担心自己身材的变化。 要快速恢复正常，首先需要开始改正营养和生活方式。

开始计算卡路里 - 一天你应该消耗约2500千卡考虑到绝对所有的食物。 每2-3小时吃一次，但要尽量减少。 尽量避免面粉制品，糖果，罐头食品，烟熏制品，同时尝试尽可能饮用，优先选择果汁，蜜饯和矿泉水。

此外，一定要留出足够的时间与孩子一起散步，定期冲洗对比淋浴，紧接着，使用具有按摩效果的 抗脂肪霜 。

在分娩后恢复身体的运动，尤其是纠正 胃部下垂时， 应该非常小心地进行。 在分娩后的头两个月内，您可以使用体操元素，如不同方向的慢速倾斜，举重1公斤的哑铃摆动双手，蹲下和腿部支撑。

分娩后的头发恢复

与妊娠期和出生过程有关的荷尔蒙变化， 往往导致脱发，增加脆性和其他问题。 为了纠正这种情况，你需要服用特殊的维生素来分娩后恢复。

今天，在每家药店，您都可以为哺乳母亲购买许多复合维生素复合物。 如果你想让你的头发在短时间内变得浓密美丽，请确保这些维生素含有铁，叶酸，硫磺，锌和维生素B12。

此外，在你的饮食也是有用的食物富含这些物质 - 菠菜，海甘蓝，胡萝卜和核桃。