“收缩”一词与疼痛和恐惧密切相关，这是很自然的。 但是你不需要调整自己以适应不可抗拒的折磨。 请记住这首歌的词语：“当你叫一条船时，它会漂浮。” 记住另一个表达是更正确的：“谁知道，他是武装的。” 因此，你应该储存尽可能多的信息，如何减轻比赛中的痛苦，同时留下你的分娩力量。
帮助打架
应对任何困难最好不是孤身一人，而是在一个亲人的陪伴下。 出生的联合实践现在相当受欢迎。 你的伴侣，无论是妈妈，最好的朋友还是被爱的人，都会帮助你找到一种有效和自然的方式，以便如何缓解这种情绪。 不断的存在会让人分心 - 不要一直保持与你的感情“一对一”，并且与你的伴侣分享。
放松在战斗中的帮助和良好的氛围。 医院病房的类型从不会引起积极的情绪。 带上你最喜欢的东西 - 枕头，愉快的录音或杂志。 乍看之下，这些小东西将无法帮助战斗，但在第一阶段的比赛中听到杂志上最喜爱的歌曲或故事，你显然会消磨时间。
运动是分娩期间麻醉的有效方式。 你可以做任何能减轻疼痛的事情：快步或慢步，做斜坡，跟伴侣一起摆动。 此外，这对婴儿很有用，因为对他而言，出生过程也是一个艰难的考验。 垂直位置有利于婴儿在子宫的咽喉处的舒适放置，并且它导致体重移动得更快。 如果简单的步行无助于应付疼痛，请尝试跳上健身球，或挂在瑞典墙上。
在比赛期间按摩
如何缓解痛苦的最有效方法就是按摩。 按摩激活血液循环，分散注意力，舒缓。 即使你参加了孕妇课程，然后了解如何在战斗中做按摩，你可以听自己和你的感受。 放松，容易的按摩在收缩之间的间隔期间是有效的，而在分娩期间强烈的实践。 在战斗中进行背部按摩，即通向子宫的神经末梢所在的骶骨区域可以减少疼痛冲动的传播。 分娩时的麻醉按摩可以用全手掌，指尖或拳头进行，主要的是它可以缓解疼痛。 准备分娩的有效按摩是按摩前骨盆骨突起。 这种刺激将帮助你放松并缓解比赛中的痛苦。 按下骶骨菱形区域，可以减少回合期间的疼痛。 在战斗中的按摩是用手的拳头或拇指以相当密集的动作完成的。
分娩时的指压提供了显着的止痛效果。 其原理是在生物活性点上作用，这反过来又改善血液循环并有助于缓解疼痛。 分娩时有两个主要麻醉点：嘿鼓和第六个脾。 黑点位于拇指和食指之间的刷子后表面的凹处。
以上类型的分娩镇痛按摩不应引起不愉快和令人厌恶的感觉。
倾听自己，与你的伴侣分享你的感受，然后一切都会发生！