尽管营养师的所有警告，“3天-3公斤”的饮食仍然流行和需求。 但是，不要过分依赖这样的体重减轻系统：在这么短的时间内，身体不会开始分解脂肪沉积物，而你所做的只是清空胃，肠道并从体内清除液体。 这会减轻体重，但一旦你以通常的方式重新开始进食，它会马上返回。
需要减肥3公斤？
如果你想定性地失去3公斤，不以流体和肠内容物为代价，但由于脂肪沉积，你需要3-4周的 适当营养 （没有甜，脂肪，油炸和粉）。 在这种情况下，结果将是定性的，保持它会容易得多。
快速减肥：3天内减去3公斤
饮食“减肥3天”适合那些在重要日子之前需要自己整理的人 - 例如，以适合自己喜欢的衣服。 这意味着严格遵守这种饮食习惯：
1.第一天：
- 早餐 - 一半葡萄柚，一匙花生酱和无糖茶;
- 晚餐 - 蔬菜沙拉和北京白菜，烤金枪鱼，茶;
- 晚餐 - 胡萝卜或豆类沙拉，一块煮牛肉，一个苹果。
2.第二天：
- 早餐 - 1个煮鸡蛋，饼干，茶;
- 晚餐 - 一包奶酪，从叶子，薄脆饼干，茶叶生菜;
- 晚餐 - 200克西兰花，半鸡胸肉，一杯酸奶。
3.第三天：
- 早餐 - 一片苹果，一片奶酪和一片面包，茶;
- 晚餐 - 1个饼干，煮鸡蛋，北京白菜，茶。
- 晚餐 - 一部分胡萝卜或花椰菜，100克干酪，橙子。
每天喝8杯水是非常重要的 - 这可以让你保持正常的健康状态并有效减肥。 如果你忽视这个规则，新陈代谢会减少。 一片柠檬可以添加到水中。