许多人都梦想在不对食物有明显限制的情况下减肥，而这一切都归功于一种称为“直觉营养”的新系统。 它的主要原则是身体知道需要什么才能正常工作，所以你需要倾听你的愿望。
直觉营养是什么意思？
有很多例子，一个人在饮食和体力消耗的情况下穿着自己，但没有达到预期的效果。 这是因为身体只是抗议这种限制。 暴饮暴食和直观营养的心理是直接相关的，因为这种技术允许使用身体所需量的所有产品。 理想，但它看起来不切实际。 斯蒂芬霍克斯在亲身体验之后提供了直观的营养。 他认为，如果你学习，你可以取得成果：
- 识别你自己身体的信号;
- 控制你的食欲;
- 了解什么时候有饥荒，什么时候有暴饮暴食。
直观的营养 - 原则和规则
有一些原则可以帮助你学会如何理解你的身体和减肥：
- 完全拒绝饮食，因为对食物的临时限制只给出短期结果。
- 不要忽视 饥饿 的 感觉 ，因为身体可能认为危机已经到来，有必要储备未来。 另外，了解饥饿和食欲是不同的事情是很重要的。 直觉营养的原理是基于食物的分数使用，并且该部分应该是大约200克。
- 不要把食物当成超重的主要罪魁祸首。 不要因为想吃甜食而责备自己，因为身体表明缺乏葡萄糖。
- 直观的营养是基于对饱腹感的认识。 使用从1（强烈的饥饿感）到10（暴饮暴食）的等级。 方向应该在5-6点的值。
- 不要为了生活中的主要快乐而采取食物。 为了从质量中获得乐趣，重新调整结构非常重要，而不是数量。
- 直觉营养，其规则简单易懂，意味着拒绝通过食物来抓住压力和鼓励。 不用蛋糕，更好地购买一件新衣服，并用音乐消除不愉快的心情等等。
- 以自己的缺点来爱自己，因为你只能以积极的态度减肥。
直观的营养或适当的营养？
事实上，比较这些概念是不对的，因为它们非常相似。 问题是很多人对适当的营养有错误的想法，因为这不是严格的饮食，而是一个人有用产品的原则。 据专家介绍，最好的解决方案是直观的营养，其菜单基于健康饮食的原则。 唯一的解释是，如果你真的想吃一个无利可图的汉堡或巧克力棒，那么不要否认自己的快乐。
直觉力量的缺点
这种营养方法的缺点是微不足道的，所以值得注意的是编制饮食的困难。 它的作者不提供菜单，所以你必须自己做所有事情，着眼于现有规则和均衡饮食的基础。 许多人在描述直觉营养的缺点时指出，你应该随时准备“最喜欢的菜肴”，以免倚靠面包，快餐等。
直觉营养系统适用于具有良好意志力的发达和聪明的人，了解他们的愿望等等。 这种方法的另一个缺点是缺乏纪律，这增加了失败的风险。 开发者对时间，周期和权力没有任何限制，所以总会有分解和吃掉多余东西的诱惑。 此外，没有确切的数字，应该由想要减肥的人指导。
如何切换到直观的营养？
因此，切换到直观的营养很难迈出第一步，建议重点关注以下规则：
- 在桌面上需要保护自己免受所有分心，即电视，互联网和谈话的严肃议题。 所有的注意力都集中在食物上。
- 向直觉营养的过渡意味着，只有当你感到饥饿时，你才应该坐在餐桌旁，但当你有第一个饱和迹象时，你必须立即从餐桌上站起来。
- 确定你的口味偏好，每顿饭之前问你自己一个我想吃的问题。
- 开始移动更多，直观营养的结果将会更好。 在运动中选择一个能够带来快乐的方向。
练习切换到直观的营养
有各种技巧可以帮助您轻松过渡到新的菜单。 建议制定个人饥饿量表。 对于直觉营养的这一练习，您需要绘制或打印一个标尺，在这个标尺的对面，您应该写出不同程度的感觉，例如“饥饿”，“饱满”，“过度”等等。 在每个毕业典礼的对面，描述你自己的身体感受。 在整个一天中，定期检查这个量表以确定饥饿强度是很重要的。
直观的营养日记
开始吃东西，关注自己的感受，并不容易，因为摆脱对食物的想法是非常困难的。 为了给出直观的营养结果，建议您记下日记，在日记中记下吃过的食物列表和您自己在使用过程中的感受。 经过一段时间后，可以进行分析，以了解新陈代谢是否活跃，何时食物消化时间长，并且有沉重的感觉，这进一步引起食欲等等。 通过调整继续写下感受。
直观的饮食减肥
值得一提的是，并不是所有的人都有这种技术可以帮助减肥，因为不是每个人都能够正确地遵循直观营养的基本原则。 另外，应该指出的是，它不适合那些易患一组超重的人。 对于那些对如何减轻直觉营养感兴趣的人来说，重要的是要知道， 在碳水化合物，蛋白质和脂肪之间 找到 平衡 的人会获得好的结果。 遵守健康饮食的规则，不要忘记用美味来呵护自己。
关于直观营养的书籍
如果你对减肥方法感兴趣，建议阅读以下书籍：
- 斯韦特兰娜Bronnikova« 直观的营养。 如何不再担心食物和减肥 。“ 想要在与食物的关系中寻求和谐的人中最受欢迎的书。 根据评论，这项工作提供的信息有助于了解自己和你的身体，并改变对食物的态度。
- 伊芙琳Tribol：书Intuitive营养。 一种新的革命性营养方法 。“ 这项工作的作者在这个趋势的创始人旁边工作。 这本书有助于以不同的方式看待你的饮食，理智地学习，并受到启发而活着。
- 博士 Mazourik« 直观的营养。 如何保证减轻体重？ ”。 这本书的作者以他自己的例子讲述了他如何能够改变他的饮食习惯和减肥。 可访问语言的页面描述了饥饿和饱和的机制以及其他直观营养规则。 作者着重于情绪暴饮暴食的问题。