Sergei Agapkin博士减肥的饮食与其他人不同，因为他形成了一个全面的综合方法来解决超过千克的难题。 医生建议治疗减肥不是一种一次性的行为，而是一种生活方式 - 毕竟，这种方法不仅可以取得优异的效果，而且可以保持良好的效果。
饮食Agapkin减肥：共同的特点
Agapkin博士认为，饮食不会帮助你永远恢复和谐，因为如果你平时的饮食一旦导致体重过重，那么当你回到平常的日常生活时，这将会发生。 这就是为什么谢尔盖Agapkin建议不要浪费时间短期饮食，让你快速消除体重，但不要让你保持结果。
值得注意的是，谢尔盖Agapkin个人饮食 - 每个人都有自己的特点，这意味着没有一个单一的系统的营养，一次适合。 假设Agapkin博士的个人饮食应该考虑许多不同的指标：年龄，性别，生活方式，现有疾病，工作和其他重要细节，这些细节允许您为每个人选择最合适的系统。
在任何情况下，Agapkin饮食的菜单都有严格的限制。 完全有必要排除一小部分产品。 这些包括：
- 烘烤，烘烤，饼干，糖果;
- 巧克力，糖果;
- 任何甜食，除了蜂蜜和干果。
在这种情况下，这种饮食考虑到了这样一个事实，即在现代营养的情况下，一个人长期缺乏纤维供应，因此需要不断地向食物添加麸皮 - 每天约30-40克。 这将清洁肠道并改善其运动技能。 你需要逐渐开始，因为食物中纤维的急剧增加会导致消化问题。
Agapkin博士认为适当饮食的一个重要因素是乳制品，因为它们含有许多有用的东西，同时具有相对较低的卡路里含量。 特别是他欢迎酸奶，酸奶，开菲尔和发酵的烤牛奶。
但是，许多饮食推荐的绿茶加牛奶，Agapkin博士认为这是一种对关节有潜在危险的产品。
与其他许多系统一样，这里优先考虑营养分数，当考虑4-5顿单餐时，营养分数很少。 最佳选择是每天在同一时间吃东西。
谢尔盖Agapkin的饮食：菜单
正如在大多数减肥系统中，有一个示例菜单，基于此，您可以考虑您的饮食习惯。
- 早餐 ：新鲜蔬菜沙拉，两个鸡蛋煎蛋卷和一茶匙麸皮。
- 第二早餐 ：半杯低脂干酪或半杯苹果，梨或香蕉的天然酸奶。
- 午餐 ：一小部分烤鱼或煮鸡胸肉
炖蔬菜，一小撮麸皮或一片麸皮面包。 - 小吃 ：半杯低脂奶酪或半杯苹果，梨或香蕉的天然酸奶。
- 晚餐 ：煮鸡或烤鸡，新鲜蔬菜沙拉，一片面包。
Agapkin博士的饮食的一个重要部分是运动，因为这个系统的作者是瑜伽中最着名的专家之一。 这个方向，连同呼吸练习，他建议所有想要获得和谐和安宁的人。 另外，医生认识跑步，散步和水上活动：游泳和水中健美操。 即使达到理想的体重后，建议不要偏离这种生活方式。