每天生产数百吨的饮食产品，每天发布新书和标题杂志，全部以减肥为主题，发明纤体服装，减肥内衣，减肥戒指和耳环。 你不觉得我们对减肥的无尽追求是非常有利可图的吗？ 今天我们将谈论减肥商业方向的可怕真相。
到处都是糖
一旦美国首席卫生医生戴维凯斯勒向全世界揭示了这个可怕的事实。 正如他声称的那样，制片人对我们的超重感兴趣，那就是我们的饥饿感永远不会满足。 实施起来并不困难：您只需在所有食物中添加淀粉和糖。 因此，我们的胰腺会给胰岛素吃食物来降低糖的含量，其降低会引发新的饥饿感。 你觉得怎么样？ 你的肚子会说什么？
今天，我们将尝试为您建立一个安全和简单的 碳水化合物 饮食，这是聪明饮食的名字。
聪明的饮食
如果一个美国人开启了对世界的贪婪的商业挑衅的恐怖，那么瑞典人营养学家马丁英格瓦统一了健康营养的概念，并为我们的减肥带来了一份安全和健康的产品清单。 减肥智能饮食列表包括蛋白质产品，ω-3脂肪酸和6脂肪酸，矿物质，维生素，纤维，一般来说，粗糙的食物，可以帮助您免于饥饿和死亡。
早餐时，Ingvar博士建议准备一种长时间服用的粥，吃一半未加糖的水果（例如苹果或梨），或者准备一份橄榄油蔬菜沙拉。 另一种选择 - 烤面包，奶酪，西红柿和洋葱，或蛋清炒鸡蛋和一片盐渍鲑鱼。
瑞典人在午餐时提供鱼汤，一部分鱼，鸡肉，火鸡，荞麦/扁豆/烤土豆和 蔬菜沙拉 。 请注意！ 沙拉不应该包含任何购买的调料，既不是醋也不是糖。 只有植物油和柠檬汁。
在聪明饮食的饮食中，最明显的斯堪的纳维亚开始在晚餐菜单：
- 鲭鱼;
- 鲱鱼;
- 鲑鱼;
- 虾。
配菜，扁豆，烤土豆和蔬菜作为配菜提供。
至于零食，根本不禁止。 在您的处置都是合理数量的所有不加糖的水果和坚果。 最相互矛盾的回应是Ingvar博士的陈述，即如果没有食欲，你可以安全地跳过食物。 原则上，营养学的科学坚定地依赖于节日的强制性数量，但谁知道，我们的营养学家是否可以从饮食习惯中获益？
为什么聪明？
这种朴实无华而不是饥饿的饮食方式被称为心灵的饮食。 原因很简单：这种饮食直接影响了大脑的饥饿中心。 毕竟，食欲不在胃里出现，但在我们的脑海中，
你不需要计算卡路里，并用餐时衡量你的拳头。 身体本身学会说“停止”。
用这种营养方法，很快你就会注意到你吃得更少，食量也更少。 你会成为陌生人和不可理解的饥饿的野蛮冲动，并且对甜蜜和肥胖的渴望也会消失。 正常的，均衡的营养吸引自己，改变心理和生活方式。 你的身体和情绪都会感到满意，因为这种饮食并不意味着绝食或无味的食物。