几年前，“6 Kash”饮食获得了如此疯狂的人气，甚至被授予“2010年最佳饮食”的称号。 这个选项简单，便宜，而且最重要的是 - 有机的，因为很长一段时间人们大多住在村庄里，只吃粥。 尤其喜欢这种喜欢这种滋养美味菜肴的人的饮食。 没有强烈的限制，你会摆脱3-6公斤的体重。
饮食“六谷”
基于谷物的饮食本质上是一种复杂的单一饮食：在每一天只允许一种产品，更确切地说 - 一种粥。 所以，考虑粥的饮食菜单：
- 燕麦日 。 一整天你都需要在水中吃3-4份燕麦片，最好不加糖。 为了品尝每一个准备好的部分，你可以加一点牛奶。 理想情况下，不建议使用这种盐。 两餐之间可以喝无糖水或茶。
- 荞麦日 。 荞麦含有丰富的蛋白质（每100克产品含10克蛋白质），因此当天减肥会容易得多。 可以吃3份谷物，也可以加入少许牛奶或炖胡萝卜。 不推荐使用盐和加糖。 此外，你可以喝几杯脱脂酸奶。
- 大米一天 。 这里一切都不是那么简单：在普通的商店里，只有大米经常被出售，这在我们的情况下是严格禁止的 - 即白色。 购买棕色或野生黑米饭并用水煮粥很重要，必须在三餐中食用。 此外，您只能使用无糖水和茶。
- 扁豆一天 。 将扁豆预先浸泡在水中煮三份全麦粥。 它也应该在没有糖的三餐中食用，但是用少量的盐。 除此之外，还允许牛奶，茶和水。
- Mannish day 。 在水中准备三份粗面粉粥，并将牛奶和一点盐加入成品中。 如果你不能想象没有甜食这样的混乱，添加一些果糖。 白天，您可以喝一杯没有糖和水的果汁和无限茶。
- 小米一天 。 小米粥应在水中加入低脂牛奶，但不加盐和糖。 除了传统的三份粥外，你还可以喝低脂牛奶或水。 这一天的茶是不可取的。
这种流行饮食也有类似之处，所有原则都相似 - “7粥”饮食。 在这种情况下，在饮食结束时，再增加一天，在此期间，您可以重复您尝试过的日常菜单的任何变体。 “七谷”饮食将帮助那些在六天内获得稍微低于我们所希望的结果的人。
粥的减肥饮食非常简单方便，任何人都可以负担得起。 准备好的粥很容易上班，吃饭，快速准备，最重要的是 - 它提供了大量的能量，你不会感到饥饿和梦想结束这种饮食。
饮食粥和蔬菜
这种饮食也有一个变体，包括更多样化的菜单，其中包括素食。
在这种情况下，任何粥和任何蔬菜都允许每天，除了土豆，
- 早餐 - 燕麦，茶。
- 第二次早餐是蔬菜沙拉。
- 午餐 - 蔬菜荞麦。
- 晚餐 - 用米饭塞满辣椒。
- 睡前 - 克非尔1％。
卡莎可以选择任何蔬菜。 这样的饮食很快会使您的健康和体重恢复正常。