白色饮食是指低热量的选择，并涉及只吃相同颜色的食物。 一般来说，饮食包括牛奶和发酵乳制品，以及粥和鸡蛋。 允许饮食多样化，而不是酸性水果和蔬菜 。
当观察白色饮食减肥时，选择正确的乳制品非常重要。 建议优先选择脂肪量最少的选项。
白色饮食样本菜单
- 早餐 。 不含添加剂的低脂酸奶，少量干果和一杯加蜂蜜的绿茶。
- 第二早餐 。 一部分低脂牛奶燕麦片，120克干酪和1汤匙。 牛奶。
- 午餐 。 煮鸡蛋，生菜，其中包括黄瓜，西红柿，奶酪和酸奶油。 他们可以用干果120克干酪替代。 你可以喝1汤匙。 酸奶或酸奶。
- 晚餐 。 不含添加剂和水果的天然酸奶。
建议饮食不得超过3天，每2周重复一次。 不要为患有胃炎和溃疡的人选择这种饮食。
白绿色饮食
许多营养学家相信，与其他颜色的蔬菜和水果相比，绿色食品对减肥最有效。 在这种情况下，菜单可以这样。
- 早餐 。 65克干酪，0.5汤匙。 开菲尔和绿色或猕猴桃的碎苹果。
- 午餐 。 0.5汤匙。 煮熟的米饭，水煮熟的和225克炖菜，例如卷心菜，西葫芦，豌豆和青豆。
- 晚餐 。 一个熟蛋的蛋白质，混合黄瓜，沙拉，青菜和葱。 用青柠汁和橄榄油填充这道沙拉。
这样的饮食将有助于获得生命所需的大量维生素。 为了取得好的效果，你应该改变你的菜单后饮食更多的饮食。