为了避免误解，我们会立即警告说，从普通白米上卸货的日子是没有任何意义的。 这种谷物是如此纯净以至于不能保存复杂的碳水化合物和有用的纤维，这意味着它对你的健康几乎没有用处。 大米上的禁食日需要尝试寻找糙米或野生（黑色）品种。 正是这种产品可以造福你的身体！
如何度过斋戒的日子？
你是新来卸货吗？ 使用以下规则，您不会犯错误：
- 将整个膳食分成5餐并吃相同的份量;
- 不要在早餐前三小时不吃早餐和吃东西;
- 两餐之间可以喝干净的水;
- 任何饮食的添加将饮食的益处降低到零;
- 在大米卸载的日子里必须拒绝盐，糖和其他添加剂;
- 提前准备好您需要的食物，并将所有未包含在饮食中的食物从眼中移除。
正如你所看到的，一切都很简单。 你只需要坚持一天！
大米卸载日：菜单
为了让饮食有益，您需要提前做好准备。 在卸载前夕的晚上，用清水将150克大米（少许玻璃杯）倒入。 在早晨，冲洗米饭，煮沸它没有盐和糖 - 一天的菜准备就绪！ 将全部份量分成4-5份，白天吃。 晚餐时，您可以添加一些新鲜蔬菜。
请记住，每周一次，禁食的日子，像非系统性的卸货日，不会带来好处。 每周选择2天，而不是连续运行（例如星期一和星期三），并定期“卸载”它们。
最好的结果是每隔一天放电几天。 即 在奇怪的日子里，你有平常的食物，甚至是米饭的卸载。 因此，在短短的几周内，你就可以大幅减肥！
从禁食的一天退出
不要急剧改变饮食从小而正确到丰富的有害食物。 卸货后的第二天，至少每天一次，吃一些米饭和蔬菜。
换句话说，如果你全心全意地喜欢糙米，那么卸载的日子就是一种绝妙的方法，尽情享受吧，减肥。 但那些吃米饭的人没有太多的热情，每周吃3次左右就会很困难。 但是，添加的新鲜蔬菜会显着改变其口味，因此您可以使菜单多样化。