盐对我们的身体是不可替代的。 其成分氯和钠的成分取决于免疫系统的状态，水和酸碱平衡。 还是从Cl取决于胃液的分配，但在现代人的生活中这种香料太多了。
为什么无盐饮食有用？
氯化钠的日常规范约为5-7毫克，不超过一茶匙。 这个速度可以从产品本身获得，而不需要腌制。 为了摆脱积聚在体内的盐，有必要限制其消费。 食盐成为我们的常态，但正因为如此，我们才不再感受到食物的真正味道。 这是暴饮暴食的原因之一！
如你所知，水体延迟的原因是盐分，它是水肿的原因，它们对外观和健康有负面影响，因此，为了消除肿胀和体重过重，你需要提取过量的盐。 这是减肥的无盐饮食！ 经过几天的这种饮食，你会开始区分习惯性食物的新口味，只有当你感到饥饿时才吃。 不添加盐的营养有助于消除脂肪团。 另一种这样的饮食对于高血压，心脏病和静脉的静脉扩张是有用的。 盐的拒绝改善和肾脏的工作。
如何改用无盐饮食？
你需要放弃盐的速度取决于你：你可以很快做到这一点，并且需要等待几天，直到味蕾开始更加敏感地察觉到这种食物，并且你可以逐渐从食物中取出盐来不注意到它。 毕竟，无盐饮食的全部重点就是排斥用盐做成的食物，而你强迫自己来到这个时间并不重要。 为了使食物看起来不完全没有味道，不要忘记用香料调味食物。
无盐饮食 - 可以和不可以做什么？
在商店购买现成的冷冻食品和半成品是不明智的，最好是单独食用原料，花费一点时间在全面准备好的菜肴上。 建议多吃蔬菜，浆果和水果（除了葡萄和香蕉），牛肉，鱼和家禽。 喀什，黑麦面包，蔬菜和捣碎的汤，酸奶和低脂乳制品，蘑菇和一天一个鸡蛋也包含在您可以吃减肥无盐饮食。 与另一种饮食一样，饮用大量液体非常重要：水，稀释的鲜榨果汁和不甜的绿色。
用无盐饮食替代盐是什么？
为了防止食物变得新鲜，您可以添加各种调味品，柑橘汁，大蒜，各种未精制的油和葡萄酒。 酱油与无盐饮食适合腌泡汁和现成饭菜。 一个好的配料将是和海甘蓝，虽然它可以分开。 用香料，你需要更加小心：他们增加食欲，所以如果你想或需要减肥，你需要控制食用量。 当使用调味料混合物时，仔细研究组合物，因为盐也可以进入那里。
用于瘦身Elena Malysheva的无盐饮食
重要的是要注意，它没有对Malysheva的无盐饮食的饮食施加任何严格的限制。 主要的条件是在几天内交替使用碳水化合物和蛋白质食物。 那就是：在饮食中有一天有蛋白质产品和少量的碳水化合物，而在前一天 - 反之亦然。 从不断的饮食中，你只需要排除含有高含量单糖的盐，酒和食物，少吃油炸和蒸煮的食物，烘烤或煮熟。
经常吃得更好，但分量很小。 每天吃的量不是固定的：每个人都根据生活方式为自己确定。 一个人越活跃，他移动得越多，他需要消耗的卡路里就越多。 无盐饮食减肥会立即导致体重减轻和幸福感的改善。 这样，您可以在10-14天内减掉5英镑。
日本盐饮食
这个版本的减肥系统更加严格，基于低碳水化合物营养。 建议食物为一对夫妇做饭或做饭，每天消耗的卡路里应降至800-1200卡路里。 你不能吃盐，糖，腌泡，肥肉，酒精，碳酸饮料，糖果和黄油产品。 面包可以吃，但只能干。 这种饮食主要设计为两周。 喝很多纯净的水 - 每天约1.5-2升很重要。 因为桌子应该会引起轻微的饥饿感 - 这需要日本的无盐饮食，菜单可以是这样的：
- 早餐 ：绿茶（可挤奶），无脂奶酪;
- 午餐 ：煮鸡蛋，胡萝卜和卷心菜沙拉;
- 午餐 ：蔬菜或蘑菇汤;
- 下午点心 ：西红柿和黄瓜沙拉;
- 晚餐 ：用胡萝卜和蒸西兰花的瘦鱼;
- 睡前 - 1汤匙。 开菲尔或吃轻质天然酸奶。
无盐饮食 - 伤害
在高温下拒绝盐是极不可取的：它与汗水一起大量显示。 不建议滥用新鲜食物和那些非常活跃的运动。 当你的无盐饮食结束时，你需要逐渐向你的饮食中引入少量的海盐，长期禁用氯化钠的后果：尿生殖器官的健康问题，违反了体内钠平衡。 摆脱这种饮食是逐渐好转的。