夏季是体重减轻的最佳时间，至少有两种解释。 首先，夏季已经是减肥的强大刺激因素，因为泳衣，沙滩和度假都不会超重。 其次，在夏天，所有的大自然都有助于我们的减肥计划，围绕如此多的水果，蔬菜和浆果，他们不是，他们不会成功，并且消耗它们是减肥的夏日饮食的本质。
夏季饮食的优点
夏季饮食被认为是简单， 有效 和健康的。 在饮食期间不需要遵守时间表，只要有饥饿感，甚至在18点以后，您都可以吃水果蔬菜。 夏季饮食是有效的，因为它们当然都是低卡路里的，但风险降到最低 - 在饮食中你不会像平常一样感受到力量的衰退和悲观情绪，因为在水果中存在相同的糖（期望和禁止！），即 - 果糖，并且它不会让你失去勇气。
奇怪的是，清淡的夏日饮食含有大量的维生素，矿物质，油等。 在这种饮食中，维他命原病绝对不会威胁到你。
缺点
主要的缺点是在夏季饮食中，你不能坐在那些酸度高，胃炎和溃疡的人身上。 然而，对他们来说，理想的解决方案将是香蕉单一饮食。 另外，如果你摄入过量的水果，你可能会体验到过敏或素质。 频繁的水果过敏原包括草莓和所有的柑橘类水果。
水果饮食
水果夏季饮食是摆脱讨厌的公斤最简单的方法。 在饮食过程中，肠道被清除，新陈代谢，皮肤颜色改善，并且脂肪团的外观降低。 一周内，你可以扔5-7公斤，但不要坐在最甜的水果（葡萄）的饮食上，因为过度暴露于糖会导致脂肪沉积。
基于水果的饮食是单一饮食和混合饮食。
在单一饮食期间，同一天允许饮用一种水果。 在混合日粮期间，水果可以合并，有时甚至允许食用乳制品或瘦肉
。蔬菜饮食
夏季蔬菜饮食通常在蔬菜上每周一周。 蔬菜的消费改善了微生物群落和肠道蠕动，饱和维生素，矿物质和所有必需的蛋白质，碳水化合物和脂肪。 最有效的夏季蔬菜饮食有几条规则：
- 我们准备各种蔬菜沙拉，用橄榄油（总是），柠檬汁，香料填充。 没有蛋黄酱和酱汁，也没有盐。
- 蔬菜最好以炖，煮和烤的形式食用，因此它们更容易消化。
- 蔬菜的饮食习惯应根据农历进行调整。 在月球上减肥！
沙拉饮食
最好的夏季饮食之一不是没有原因是沙拉饮食。 当然，沙拉不仅应该放在桌面上，而且整个夏天都应该放在桌子上，而且整年都要放在桌子上。 然而，沙拉饮食是一种特殊的膳食，设计了两周。
- 第一周 - 用水果沙拉早餐，用低脂酸奶调味。
在吃早餐之前，你必须喝一杯柠檬水半小时。 午餐和晚餐，在蔬菜沙拉上做饭。 沙拉中充满橄榄油和柠檬汁。 一天你需要喝1升1％的开菲尔。 - 第二周 - 吃同样的东西，但每周两次，你可以买一块没有盐的煮肉。 另外，你应该喝绿茶和清水。 你的部分应该是你手掌的大小。
即使是那些不坐在饮食中的人，夏季也会减肥。 毕竟，此时此刻绝对的一切都会变得更加活跃，呼吸着新鲜空气，并在夏季加速新陈代谢。 如果你添加到生理过程不是最困难的饮食，结果不会冒犯。