为了保持身体状况良好，运动员需要特殊饮食。 要为您选择适当的选项，您需要了解自己想要得到的结果。 为了适当遵守饮食，应考虑以下规则：
- 遵循您选择的饮食的所有建议和规则。
- 为了不考虑禁食，做更多的运动。
- 不断测量并记录您的结果。
- 在紧张的训练或比赛期间，最好不要遵守任何饮食。
- 要选择饮食，不仅需要了解自己的身体参数，还需要了解身体中的液体和能量。
- 观看你体内的水分平衡。
- 每天你应该每1公斤体重吃约7克碳水化合物。
饮食为运动员“干燥”
在饮食中需要遵循一些基本建议：
- 计算卡路里;
- 吃复合碳水化合物，最好拒绝简单的食物或以最少量食用;
- 喝大量的水，至少3升;
- 经常吃，但不是很大一部分;
- 补充饮食，运动和营养补充剂，结果不会很长;
- 上次在睡前4小时吃。
脂肪燃烧的饮食为运动员
这些饮食包括蛋白质，它们也稳定身体的 新陈代谢 。 吃富含蛋白质但含有少量碳水化合物的食物。 当身体停止接受碳水化合物时，它开始使用储存的脂肪来获得必要的能量。
碳水化合物饮食为运动员
在这个版本中，禁止任何零食，只有基本的饭菜。 使用的糖果数量应该很少。 脂肪少量食用，也不要忘记蛋白质。 喝大量的水，至少8杯。
可能的伤害
女孩运动员的饮食会给身体带来一些伤害。 对某些产品的首先不容忍，在选择饮食时考虑到这一点。 随着对饮食的长期遵守，结果可能会很小。 如果饮食不提供维生素和必需的矿物质，最好不要使用这种饮食。
请记住，只有医生和教练才能为您找到正确的运动饮食，这将有助于改善您的身体状况，并且不会伤害您的健康。