维生素PP，它是维生素B3，它也是烟酸 - 最重要的元素，必须通过食物进入人体，以保持我们的身心健康。 要找到这种物质很容易：在哪些产品中含有大量B族维生素，确实有PP。
它的功能对我们的身体非常重要：PP对于神经系统的正常功能是必需的，促进皮肤的美丽和健康，对胃肠道很重要。 最大的数字在以下产品组中：
- 肉，家禽，鱼。 这个群体不仅包括牛肉和羊肉，还包括火鸡肉，鸡肉和许多种鱼（特别是金枪鱼，它通常含有很多有用物质）。
- 内脏。 这类食物中维生素PP的记录数量包含肾脏和肝脏。 如果您每周至少将它们添加到饮食中，您会注意到您的健康状况会有所改善。
- 植物来源的蛋白质食物。 该组产品中的微量元素和维生素种类很多，PP也有大量的欢迎。 这是非常在豆类，豆类，豌豆，扁豆，大豆和蘑菇。
- 谷物是指维生素PP含量足够的食物。 首先 - 产品，维生素和矿物质作为一个整体缩小：发芽的小麦籽粒。 除了所有其他优点之外，这种独特的产品是维生素PP的优秀生物来源。 但是，如果你只吃荞麦，燕麦片，大麦，小米和其他种类的谷物，你还可以补充体内的烟酸储备。
含有维生素PP的食物不是特别的或太贵，所以每个人都可以负担食物的日常补贴。 但是，如果你想以添加剂的形式服用 - 尝试富含维生素B族啤酒酵母。