在运动过程中，肌肉比休息时需要更多的能量。 身体赋予它这种能量，分解 碳水化合物 和脂肪。 如果我们以科学的方式说话，ATP就会在我们的身体中合成 - 我们肌肉的能量。 这个过程既可以在氧气存在的情况下发生，也可以在无氧条件下发生。 但是，如果体力活动过于激烈，那就完全是有氧运动。 当没有氧气时，侧分泌物 - 包括臭名昭着的乳酸 - 的可能性增加。 在这里，我们尽可能接近训练后肌肉疼痛的问题。 有两个答案。
乳酸
如果运动后肌肉剧烈疼痛，则是由乳酸的存在引起的炎症的原因。 根据您所进行的负荷类型，乳酸可持续长达24小时在您的身体。 以力量，血液循环较差，身体的某些部位缺乏血液。 乳酸沉积在此处，结果导致最多一天的疼痛灼痛。
不是乳酸
但是，许多人注意到了乳酸和更长时间的疼痛。 如果长时间训练后肌肉酸痛，即2到4天，乳酸早已离开我们的身体，肌肉因为遗留下来而疼痛。 由于她的存在，肌纤维可能被损坏和变形。 肌肉间隙引发分解代谢的开始，结果，直到间隙愈合，肌肉会疼痛。
在破裂的部位出现疤痕，这增加了肌肉的体积，但它们如何受伤！ 疤痕意味着你一直在做的非常激烈，要么你是一个初学者，而且你的身体还不习惯负荷。
持续的痛苦
如果疼痛没有消退，并且您已经习惯了训练后肌肉的持续疼痛，请停止使用3-4天，直到疼痛完全消失。 如果疼痛，这意味着它尚未愈合。 当你给一组肌肉休息时，再与另一组肌肉接触。 持续的强度负荷和重物的提升会导致肌肉微裂。 如果你不让他们治愈，你只能伤害自己。 如果课后每次都会形成这样的休息时间，那么你已经超出了你允许的可能性，负荷应该逐渐提高。
该怎么做，让肌肉不会受伤？
为了在训练后停止肌肉疼痛，可以使用以下方法之一。 首先，你可以用海盐洗澡。 这放松肌肉，并从体内去除多余的液体。 海盐含有许多愈合成分，不仅加速了再生过程，而且让您在心理上放松。
您还可以使用放松按摩，主要的是它不会导致疼痛。 你可以做抚摸，伸展运动。
不要忘记训练后肌肉不应该总是受伤。
另外，防止痛苦感受的出现可以进行全面的 热身 。 在主要锻炼计划开始之前，肌肉应该适当地预热，然后不会有休息。 锻炼后恢复正常将在训练结束时提供肌肉拉伸。 即使你没有坐在麻线上的目标，也不要让肌肉没有伸展运动的疗效，否则肌肉开始“堵塞”，持续剧烈运动中的血液循环被打破，伤口不会愈合。