你多久没有早餐就跑出房子？ 然后，饿了，你碰到一家咖啡馆，吸收一些快餐？ 然后你会看到比例并惊恐地看着这个数字。 但事实上，在早上10分钟之内升起并且容易地吃早餐并不难。 早餐的好处是显而易见的：你可以轻松控制自己的体重，给身体提供必要的元素和能量，感觉很棒。 然而，一杯咖啡与面包和燕麦片是有区别的。 让我们来谈谈早餐吃什么更好。
有用的早餐
不要开始消费烘烤，各种糖果，肥肉和其他危害。 是的，它很美味，但它不会对你的身体有益，而不是健康和良好的心情，它会带来问题和超重。 理想的早餐包含复杂的产品，而不是简单的碳水化合物。 这些产品包括，例如：
- 燕麦片（不是速食麦片，但是大力士）;
- 荞麦;
- 水稻;
- 豆;
- 扁豆;
- 豌豆;
- 麸皮;
- 面包。
各种蔬菜（西红柿，黄瓜，胡萝卜，卷心菜等）的沙拉也是有用的。复合碳水化合物和快速碳水化合物有什么区别？ 快速碳水化合物会立即吸收并释放能量，但如果您不消耗这种能量，它会以脂肪沉积的形式进入储备。 相反，复合体长时间被吸收并且长时间为机体提供能量。 吃完这样的早餐后，你不会很快感到饥饿，午餐时不会急于吃东西。
如果你是一颗甜心牙，那么你最喜欢的东西早上也更好用。 在上半天，身体会消耗能量，而到了晚上，相反，它会变成一种节能模式。
早餐时间
觉醒后不必立即扑食。 身体需要一段时间才能醒来，并将所有系统“从睡眠中拉出来。 我们建议在早餐前15-20分钟喝一杯纯净水，这样可以让你的胃准备食物摄取。
美味和快速的早餐
当然，我们大多数人在早上梦到睡得更久，并且非常讨厌闹钟的响起。 为了不花费大量的时间准备早餐，并躺在温暖的床上额外5分钟，从晚上考虑你的饮食。
粥大力士很少有人喜欢，但它很容易修复。 它很快就准备好了，放在炉子上，当你在洗牙和刷牙的时候，它就会准备好。 用水冲洗，倒出多余的液体，你会得到易碎的粥，你可以添加酸奶，蜂蜜或果酱。
你可以做一个三明治，但不是白面包，采取硬壳面包，奶酪，蔬菜片，蔬菜，并获得健康和丰盛的早餐。
如果您晚上准备食物，您将节省更多时间。 例如，你可以烤鸡胸肉，切成片，并与蔬菜，米饭和奶酪块混合。 你会得到一个丰盛，美味，非常有用的菜，可以冷或微波加热。
在超级市场，有满满的麦片，薄片和其他早上快餐食品。 在品质上，它们无论如何都不如平原燕麦粥或粳米粥，但如果你突然睡过头，时间很短，那么最好吃几勺麦片，而不是匆匆啃一个汉堡。
仔细观察你的饮食，你会感受到它对你的健康和情绪的正面影响。