即使是最小的孩子也已经知道维生素D是强壮的骨骼和快速增长所需要的。 他们的前辈（只有两代人）完全了解维生素D的苦味，因为他们每天服用一勺鱼油。 事实证明，他们关爱的母亲正在努力弥补缺乏维生素D.
今天，没有必要处理这么残酷的孩子，但要 注意 自己的“阳光维生素”水平，他们的家庭仍然值得。
缺乏的迹象
体内缺乏维生素D有几个阶段。 一开始，口腔和喉咙都有烧灼感，视力下降，出现失眠，体重和食欲下降。 那么，如果不是维生素缺乏症，你又称之为什么？
此外，赤字加剧，维生素D缺乏的症状变得相当严重。
增加血压，减缓脉搏和呼吸，恶心，腹泻，便秘可能发生。 与任何维生素缺乏症一样，你会被惊厥夺走 - 这种生物体从组织中提取维生素D，将其引导至重要器官。 儿童发烧 - r，病，成人 - 骨质疏松症。 骨骼变得“空虚”，软化，当然也非常脆弱和脆弱。
在器官中钙是沉积的。 这意味着肾脏和肝脏的功能会受到干扰，你很快就会发现肾结石或胆结石。
但那不是全部。 维生素D缺乏症的最终症状是皮肤病，一级糖尿病和肿瘤。
现在你明白，维生素D不仅是“骨头”的负责人。
我们补充维生素D的平衡
由于缺乏维生素D - 它已经非常清楚每个人。 现在，您不是因维生素缺乏而引起的口腔内燃烧感，而是一种良知，它促使您更快速地吃“D维生素”。
首先，太阳。 事实证明，一年中在海上度过夏季的孩子不会经历维生素缺乏症
其次， 产品 。 鳕鱼和金枪鱼的肝脏，脂肪海鱼并没有被这种维生素所淹没，因为那些被冷海冲天的国家的居民一年四季缺乏阳光，他们只需要用食物补偿它。
第三，乳制品。 硬奶酪，牛奶，奶酪，鸡蛋 - 所有这些维生素D.
那么，最糟糕的是，蔬菜食品。 在蔬菜和水果中，它很小，几乎没有。 但维生素D在坚果和种子中有一定量。