三文鱼 - 卡路里含量

三文鱼是最受欢迎的美食，通常出现在节日餐桌上。 日本料理的爱好者对这种鱼的特别喜爱，因为这是最着名的寿司和卷的一部分鱼类。 了解该产品如何安全使用该图，您可以从这篇文章中了解鲑鱼片的卡路里含量，并以各种方式进行准备。

鲑鱼的卡路里含量

这种鱼是独一无二的 - 既可以生吃，也可以稍微腌制，并以各种方式烹饪。 通常，日本料理使用列出的第一个和第二个选项。

每100克鲑鱼的卡路里含量为208千卡 - 这是说明没有经过任何处理和准备的新鲜鱼的基本数字。

应该指出，在这种鱼类中有许多有用的脂肪酸，钠，钾，钙，铁，镁以及维生素A，B和C.

鲑鱼蒸的热量

在饮食营养中常常使用这种温和而易于准备的菜肴 - 三文鱼蒸。 它每100克的热值是187千卡 - 比新鲜鱼少。 这是通过在烹饪过程中油炸来实现的。

烤鲑鱼的卡路里含量

烤三文鱼是令人难以置信的美味和健康的菜！ 每100克产品需要199千卡。 应该记住的是，腌泡汁的多少取决于：如果您添加了油，葡萄酒，糖或现成调味酱，则可以增加该菜的最终卡路里含量。 从饮食营养的角度来看，最佳的卤汁是盐和黑胡椒。 你也可以加入鲜榨柠檬汁。

烤鲑鱼的热量含量

如果你用传统的煎锅做饭，那就是三文鱼，非常美味。 在这种情况下，该菜的卡路里含量将是每100克即食餐的204千卡。 如果你服务于一道菜 酱汁如蛋黄酱或番茄酱，你显着增加其卡路里值

盐渍鲑鱼的热量含量

在不同的切块和小吃中非常受欢迎的是腌三文鱼，它的卡路里稍高，从255到269千卡，这取决于酸洗和腌泡的方法。 通常情况下，鲑鱼首先放入盐中，然后 - 植物油中，使菜肴具有柔软细腻的味道。

尽管卡路里含量相对较高，但每周几次都应该提供这种美味，因为它对健康非常有用。