鸡蛋包含在减肥期间允许吃的产品列表中。 对于蛋黄不明确，有人不用担心就会吃掉，有人完全排除饮食 。
饮食对鸡蛋的益处和危害
蛋黄被认为是许多维生素和矿物质的优秀来源。 150克含有视黄醇和泛酸的每日标准。 该组合物包含许多对细胞膜和神经纤维很重要的磷脂。 含有蛋黄卵磷脂 - 这种物质具有抗皱纹效果，并积极影响大脑和神经系统的功能。
蛋黄有一些缺点。 在这部分鸡蛋中含有最多的胆固醇，所以蛋黄应该排除在动脉粥样硬化患者的饮食之外。 其中含有饱和脂肪，这对大量想要摆脱体重的人有害。 医生和营养师不建议每天多吃一个鸡蛋。
你可以吃什么样的蛋黄？
有几种使用本产品的选项，这应该更详细地讨论：
- 生蛋黄是最危险的选择，因为存在感染沙门氏菌的风险。
- 炒蛋黄很好吃，但是因为使用了油而成为最高热量的食物。
- 对于食谱中的蛋黄减肥，建议使用经过蒸汽处理的产品。 在这种情况下，卡路里含量会很小。
- 煮蛋黄是最受欢迎的烹饪选择。 最佳热处理时间为7-10分钟。
如何减肥鸡蛋和蛋黄？
减肥蛋黄食谱的配方很简单。 饮食是严格的，超过三天使用它不推荐。 早餐时应该吃煮沸的蛋黄，不要超过一个。 白天，你可以吃任何柑橘。 水果可以用低脂开菲尔和青苹果代替。 另一个食谱在蛋黄上 - 用切碎的蛋黄炖水白菜。 这道菜是吃早餐的。 白天你只能吃生卷心菜。 顺便说一句，蔬菜的数量没有任何限制。
两周的蛋黄饮食和蛋白质减肥
Monodietts鸡蛋被认为是有害的，所以我们提供一个更柔和的选择。 得益于两周的饮食，未来会选择正确的食物，并保持其结果将会更容易。 根据现有的2天的信息，将有可能减重5公斤。 所有14天的早餐都是一样的，由半个葡萄柚和煮鸡蛋组成。 这种饮食的菜单如下。
第一天：
- 午餐：无限量 水果 ，但最好选择不加糖的选项。
- 晚餐：200克低脂肉，必须煮沸。
第二天：
- 午餐：200克煮熟或烤制的乳房和黄瓜和绿色沙拉，但不包括调味料。
- 晚餐：2个鸡蛋和番茄，黄瓜，胡椒，胡萝卜和葡萄柚沙拉。
第三天：
- 午餐：西红柿和一部分低脂奶酪。
- 晚餐：200克低脂肉，必须煮沸。
第四天：
- 晚餐：任何数量的水果，但只有一种。
- 晚餐：200克必须煮沸的低脂肉，以及非淀粉类蔬菜沙拉。
第五天：
- 午餐：2个鸡蛋炖无脂肪
蔬菜：南瓜，胡萝卜和豌豆。 - 晚餐：200克低脂肉，必须煮沸。
第六天：
- 菜单与第四天相同。
第七天：
- 午餐：200克蒸鸡，不煮淀粉的蔬菜和葡萄柚。
- 晚餐：以任何数量煮蔬菜。
第二周的菜单是一样的，但只有肉类需要被煮熟的海鱼取代。 在整个饮食过程中保持水平衡并喝至少1.5升水是很重要的。