利耶帕亚饮食

我们都习惯于这样的事实，即饮食禁止所有最美味的食物，并提供停止在低脂肪，轻质食物。 Liepaja的Hazan博士的饮食，以拉脱维亚的这个城市命名，会让你惊讶于它看起来不像其他所有已知的减肥系统。 没有过渡到鸡胸肉和水煮鱼 - 你可以吃任何你想吃的东西，但分小块。

利耶帕亚饮食：基础

饮食包括3个月的过程。 在这个阶段，需要轻微减肥的人以及意志力薄弱的人会拒绝这个体系。 所有其他人都走得更远，并取得优异的成绩。 那么，让我们考虑一下基本原则：

• 这种饮食是无盐的，即 一般来说盐不能用于烹饪。 但是，像糖一样;
• 有一个严格的限制：每天135克肉，鱼或鸡肉。 我很高兴这个部分被允许以任何形式绝对吃东西;
• 您需要严格同时一天吃三次（允许波动半小时）。 如果你错过了吃饭，那么你需要等待下一个;
• 两餐之间应该是5-5.5小时;
• 休闲小吃和膳食完全排除在外！ 如果你很饿，你可以喝一杯没有糖的水或绿茶;
• 饮食中的面包被排除在外;
• 每天你需要喝1.5公升的水;
• 每周两次，需要20分钟的针叶树浴（提取物在药店出售）。

有些书籍的Liepaja饮食以最小的细节进行拆解。 例如，Liepaja饮食阿列克谢博戈莫洛夫会告诉你一个人的个人经验，在这个食物系统的帮助下，他能够非常减肥。 Bogomolov Liepaja饮食彻底清理，对于想要快速练习的人来说非常方便。

利耶帕亚饮食的菜单

利耶帕亚饮食假定非常严格遵守提议的菜单。 为了不被弄糊涂（三个月的这么长时间，你显然没有遵守所有的规则），值得制作一张利耶帕亚饮食表，这将有助于你按照时间表精确地进食。 在饮食的第一个月，您的菜单如下。

星期一和星期四的菜单：

• 早餐 - 一杯茶（咖啡），一层薄薄的黄油和低脂奶酪的三明治;
• 晚餐 - 6汤匙生蔬菜，135克任何肉+一杯果汁在您选择;
• 晚餐 - 6汤匙配葵花籽油的香醋，一杯低脂牛奶或开菲尔。

星期二，星期五和恢复菜单：

• 早餐 - 一杯茶（咖啡），一个三明治，香肠或肉;
• 晚餐 - 6汤匙生蔬菜，135克任何鱼+为你的口味一杯果汁;
• 晚餐 - 5-6汤匙的任何肉蛋黄酱沙拉，一杯牛奶或克菲尔可供选择。

星期三的菜单（卸载日）：

• 早餐 - 一个苹果，100克干酪，4个核桃;
• 午餐和早餐一样;
• 晚餐 - 两杯牛奶或开菲尔+两汤匙蜂蜜。

星期六：

• 早餐 - 一杯茶（咖啡）+ 2个煮鸡蛋;
• 晚餐 - 6汤匙生蔬菜，135克。 任何肉类+一杯果汁都适合你的口味;
• 晚餐 - 6汤匙配葵花籽油的香醋，一杯低脂牛奶或开菲尔。

Liepaja饮食在所有三个月中都采用类似的饮食。 差异是非常微不足道的：

• 在FRIDAY晚餐的第二个月，而不是平常会甜的：它应该是巧克力奶酪和五个山核桃;
• 在第三个月，MONDAY日粮比例发生变化：所有三餐需要均匀分配1公斤任何水果和1.5公克开菲尔。

这种饮食，不像其他许多人，叶子和脂肪食物，和肉蛋白酱沙拉，但是，但是，可以让你有效地减肥。