肌酸是一种天然成分（含氮羧酸），不断存在于肌肉组织中。 他是能量代谢的参与者并且刺激肌肉的工作 - 这就是为什么使用肌酸进行训练毫无疑问。
什么是肌酸的用途？
在进化过程中，大自然为人类和动物提供了生存所必需的物理能力。 肌酸是由肝脏和肾脏产生的，它存在于人类和动物的肌肉中，以便在必要的需求框架内维持能量代谢 - 这是它的目的和主要益处。 通常，身体内的人体内含有100-140克肌酸。
肌酸工作的机制是这样的：当一个分子断裂时，释放能量，导致肌肉收缩。 肌酸储存减少导致肌肉收缩减少或终止。 为了补充肌酸的储备，您必须在饮食中加入肉类。 然而，为了让肌酸达到运动员所需的量，你需要每天吃几公斤肉和鱼，这对身体来说并不是很有用。 因此，在运动员中，含有肌酸的营养补充剂很受欢迎。
肌酸在运动中的好处和危害
肌酸在运动中的目的是增加肌肉力量，增加肌肉力量，增加耐力，减少训练后恢复所需的时间。 此外，由于使用肌酸，肌肉质量有所增加。 肌酸的另一个优点是当用于组织时不会积聚水分，而不会夸耀类固醇和皮质醇。 运用肌酸，运动员可以在2周内获得约5公斤的肌肉质量。
服用肌酸时的副作用大约有5％使用它。 为了摆脱不愉快的症状，停止服用药物。 副作用的主要比例是个体不耐和 过敏 。 它们表现为皮疹，红肿和皮肤瘙痒，粘膜刺激。 在一些运动员中，肌酸导致痤疮的出现。
如果饮用方式不正确，肌酸会导致脱水，痉挛和痉挛，在这种情况下，您需要增加饮水量。 减少盐渍，腌制和辛辣食物的体积是可取的，否则会出现肿胀。 将肌酸与高酸度的人一起服用是不可取的，因为 消化可能会受到严重影响。