体重减轻以及与干燥过程中的脂肪组织相互作用是一个漫长而耗时的过程，迫使人们放弃旧的营养习惯，花费大量的时间进行培训，并用必要的元素补充营养。 在本文中，我们将考虑选择哪种蛋白质来减肥。
什么是蛋白质减肥的用途？
营养蛋白补充剂使我们能够实现几项重要任务，这些任务将在实现主要目标的过程中得到解决：
- 低热量饮食总是伴随着体重减轻，通常是蛋白质缺乏，影响身体的所有系统，而 蛋白质 的摄入会阻止它;
- 营养不足，首先它会破坏肌肉质量，必须在添加剂的帮助下维持;
- 蛋白质是脂肪燃烧过程中必不可少的一部分;
- 蛋白质的同化需要来自身体的更多能量成本，这本身有助于减轻体重。
另外，大量蛋白质的消耗降低了食物的总血糖指数，防止血糖跳跃，从而降低食欲。
哪种蛋白质更适合减肥？
有很多种蛋白质都不是秘密。 其中包括迅速（血清），缓慢（酪蛋白）和混合（由前两者组成）的那些。
科学家决定检查哪种蛋白质更有效地喝减肥 - 乳清或酪蛋白？ 作为实验的结果，发现最有效的体重减轻给予酪蛋白，对于每千克体重的人以1.5g取得。 此外，减肥时使用蛋白质补充剂被证明是更有效的比
据信，理想的食物需要每天获得50％的蛋白质，其余的则需要运动营养。 因此，例如，一个体重60公斤的女孩每天需要90克蛋白质（基于每1公斤体重1.5克蛋白质）。 其中，45克应从酪蛋白（这是1.5份）和另外45克 - 从肉，蛋，家禽，鱼， 奶酪和其他蛋白质产品中获得。
了解减肥时需要吃什么蛋白质，遵守接待规则很重要：他们更好地替换膳食，在训练前或晚上饮用。 在摄入期间不仅要从甜食，脂肪，面粉食品，而且要从任何数量和形式的酒精饮料中丢弃。