蛋白质是帮助摆脱多余的重量并且建立肌肉质量的重要元素。 为了获得理想的结果，了解如何摄取 蛋白质以减轻体重 非常重要。 坚持适当的营养，运动和服用蛋白质混合物，你可以在减肥方面达到很高的水平。
哪种蛋白质更好？
迄今为止，有不同的混合物在组成上以及在同化速率方面有所不同。 最好的选择是蛋白质分离物，它由90％的蛋白质组成。 许多专家建议注意复杂的蛋白质，其中包括不同类型的蛋白质，这可以使您在消化率方面达到平衡。 这样的蛋白质将摆脱多余的重量并改善肌肉质量的状况。
如何减肥乳清和其他类型的蛋白质？
由于在睡眠期间身体不接受食物，因此它使用肌肉中含有的糖原和氨基酸来维持重要的活动。 为了防止其被破坏，有必要在醒来后立即摄入一部分蛋白质。 为此，有必要服用乳清蛋白，使 肌肉 以极快的速度饱和。 为了确保肌肉量的增长，有必要在主餐之间吃一部分蛋白质（15-20克）。
查找如何采取乳清蛋白孤立和其他蛋白质选择减肥，你不应该错过在培训前获得剂量的需要。 最好使用乳清蛋白，服用30分钟。 上课前。 训练后，有必要恢复肌肉并用有用物质使它们饱和，因此必须有一部分蛋白质。 为了确保在睡眠期间身体不会破坏肌肉质量以获得必需的物质，一部分蛋白质在睡觉前必须进入身体。 最好优先选择牛奶或乳清蛋白。