阿娇迈克尔斯已经确立了自己，首先是一个体重过重的摔跤手。 对于她目前的许多粉丝来说，通往健身世界的途径始于燃烧脂肪。 乍看起来，与GilianMichaelles一起训练，你看起来似乎并不困难，但在经历了自己之后，你会明白这只不过是地狱而已。
原则
间隔训练吉利安迈克尔斯包括力量和心脏装载，以及新闻的练习。 课程按照3-2-1方案建立，其中：
- 3分钟是与吉莉安迈克尔斯的有氧运动;
- 2分钟是阿娇迈克尔斯的力量训练;
- 1分钟 - 在媒体上运动。
所有这些都采用区间循环训练的形式，并重复多次。
但足以刮胡子，现在是开始告别胖子的时候了！
演习
- 我们躺在地板上，在我们的背上，我们把手放在头后面，抬起腿，垂直放在地板上。 我们同时提高腿部和身体。 我们也在另一边进行表演。
- 我们拿着哑铃手中的弓箭手的姿势 - 一条腿被拉回，第二条腿从地板弯曲90°。 双手平行拉伸并拉起来。
- 蹲下“摆锤” - 手中哑铃，蹲下，然后向前弯曲腿部，然后向后，同时双手抬到肩部。 肘部仍留在躯干处。
- 在第二回合执行练习2。
- 我们在第二回合执行蹲下“钟摆”。
- 随着扭转跳跃 - 手和脚指向不同的方向，我们完全转身跳跃。
- 滑倒 - 双腿交叉，双手不低于腰带下方，在跳跃中我们改变了酒吧。
- 我们再一次用扭曲进行跳跃。
- 我们执行幻灯片。
- 我们躺在地板上，伸直双腿，直接将哑铃直接放在胸部上方（轻微的练习不用哑铃和半腿）。 我们呼气呼气。 我们下调灵感。 我们在起伏中替代中心的起伏。
- 他们把哑铃，头顶，腿抬起并弯曲成直角。 我们把腿和身体拉到彼此。
- 锻炼“军事压力和推动力”。 起始位置站立，双手哑铃弯曲成直角。 我们以直角举起弯曲的腿，并且在腿的延伸部分，我们在楼上进行哑铃锻炼。
- 双腿互相平行，手中哑铃，肘部向前展开。 蹲，我们用哑铃举起双手到肩膀的水平。
- 练习12在第二回合。
- 我们再次做卧推（练习13）。