许多女性梦想着长时间保存自己的青春和美丽。 为此，面部健身被发明出来，这意味着通过锻炼来锻炼面部肌肉。 你可以在家自己掌握并执行它们。
什么是面部健身？
通过这个术语来理解这个人的健康，因为这可以延长青春期。 事情是通过锻炼你可以制定出皮下肌肉，这些肌肉最终变弱并减少，并改善血液循环 。 适合脸部的脸部有助于减少皱纹，恢复美丽的脸部椭圆形并使皮肤更具弹性和紧致。 练习都很简单，可以在家里完成，无需任何人的帮助。
脸部健身 - 面部训练
如果可能的话，那么你可以参加特殊课程，专家将详细解释解剖特征，并教你如何感觉肌肉并正确锻炼。 面部健身培训课程不是强制性的，因为您可以按照专家的已知指示和建议自己进行培训。
面对健身运动
脸上有很多有氧技术，但其本质大致相同。 有关于面部健身训练的基本原则：
- 在上课期间，放松以保持舒适很重要。 最好在镜子前面练习监视动作。
- 要锻炼脸部表情，你应该定期练习。 每天锻炼，最好在早上和傍晚分配10-15分钟。
- 在镜子前面做一切事情，以便能够控制自己。 专注于自己的感受以了解哪种肌肉起作用同样重要。
- 在锻炼过程中，禁止强力拉伸皮肤，否则可能会出现新的皱纹。
- 建议参与坐着，背着背。 另外，你应该先清洁你的脸并擦洗。
- 如果你感觉不适，那么训练应该推迟。
面对嘴唇健身
努力成为丰满嘴唇拥有者的现代女孩同意“注入美丽”。 事实上，这不是必须的，因为有简单而有效的练习可以帮助达到预期的效果。 面部的面部健康应该包括这样的动作：
- 拧紧嘴唇的中间部分并迅速松开以听到特有的声音。 在八个帐户中做所有事情。
- 将嘴唇向前拉，但不要将它们折叠成管。 运动可以被称为“鸭子”。
- 面部健身包括一次运动：咬下唇，上面的一个先向前伸展，如前面的练习，然后降低它。
额头的脸部健美
这是模仿皱纹最明显的地方，所以它在额头上。 为了保持它尽可能平滑和折叠，建议对前额进行这样的面部健身运动：
- 为了放松眉毛减少所涉及的肌肉，请执行“机车”练习。 要做到这一点，移动眉毛区域，将手指放在额头中央，并将其展开到两侧。
- 按下一只手的手掌轻轻向下滑动，但不会降低压力。 提高和降低你的眉毛。
面对眼睛的健康
他们说女人的眼睛可以决定她的年龄和状况，因为他们总是反映疲劳和其他问题。 眼部肿胀，眼睑下垂，“鱼尾纹”，所有这些都可以在特殊运动的帮助下去除。 非常适合眼袋下的面部健美：
- 嘴唇拉扯字母“o”的形状，眼睛起立并开始主动眨眼。 注意不要让额头出现皱纹。
- 下一个关于面部健身的练习很难执行，因为感觉肌肉是重要的，这在人们的“电梯”中被称为。 降低并抬起眼睑，但不要帮助眉毛。
- 用你的眼睛画圆圈，不要错过一个角落。 擦你的手掌，遮住他们应该关闭的眼睛。 继续用它们画圆圈，不要打开眼皮。 闭上你的眼睛，照原样吸入，然后放松。
面对眼睛的健身
性交中的一个共同问题是上眼睑的下降。 这不仅给年龄，也让人厌倦。 这个问题是由于眼睑下面有一块小肌肉而失去了基调。 面对即将到来的年龄的面部健身提供了一个独特的运动，为此最大限度地张开你的眼睛，留下四个帐户。 保持紧张，闭上你的眼睛相同的时间。
脸颊的健康
为了减少脸颊的体积并使颧骨更明显，有必要训练颧骨。 为此，面部健身提供了最好的锻炼：
- 放低下颚，用字母“o”绘出字母。 将手指指向口腔内较低的牙齿上方。 任务是减少手指，由于脸颊的压力，这应该是平坦的。 请注意，张力应该在脸颊上，而不是在嘴巴上。 为缓解紧张情绪，多次充气和放松脸颊。
- 就像在第一次练习中一样，你需要用字母“o”伸出你的嘴，然后把你的食指放在里面，但只能在上嘴唇下方约45°。 再次尝试将你的手指拉在一起。
- 你需要记住一点点解剖学，并且明白颧骨位于哪里，它就像对角地穿过脸颊。 再次，降低下颚，用字母“o”重复嘴唇，然后尝试拉紧和放松颧骨。 为了在第一阶段帮助你自己，你可以重复短信“o”。
第二个下巴的面部健美
这个问题不仅仅针对那些年龄段的女性，而且还包括那些喜欢糖果的人，也就是超重的人。 第二个下巴给年龄和剥夺美，但不要绝望，因为有一个简单的复杂的面部健身运动：
- 要进行预热，请稍微张开嘴，向前拖动下颌，而不必花费很大力气。 上唇应该放松。
- 面部健身使用称为勺的锻炼。 要做到这一点，张开你的嘴，轻轻地包裹你的下唇。 铲起动作，拉紧下颚并将其向前推至最大。 重要的是不要超过嘴唇的角落，以免形成折痕。 要放松肌肉，请稍微打开并闭上你的嘴。
- 要去除第二个下巴，你需要工作一个舌下肌肉。 要做到这一点，试着把舌头拉到鼻子上，把它拉向前和向上。
- 用过去练习的运动完成复合体，只有在这种情况下才能努力，试图将下颌向前拉至最大。 重要的是不仅下巴，而且脖子的侧面肌肉都应该紧张。
面部皱纹的面部健身运动
许多女性面对的另一个常见问题是鼻唇沟。 为了消除褶皱，许多人做“注射美容”，但问题不值得这样牺牲，因为它消除了面部健美的法令纹：
- 要用食指进行第一次运动，请将鼻翼褶皱从鼻翼延伸至嘴尖。 张紧并放松上唇。 这些动作与兔子嗅探某物时的动作非常相似。
- 初学者的面部健身包括另一项练习，首先需要确定肌肉折痕的位置。 要做到这一点，请坐在镜子前方，稍微张开嘴巴，抬起并降低上唇，观察鼻翼附近的肌肉。 然后用手指固定此区域并继续抬起上唇。 不允许手指形成手指是很重要的。
- 对于下一个练习，你首先需要将你的鼻子向下移动，重要的是不要移动你的嘴唇。 如果不起作用，请稍微张开嘴。 为肌肉增加负荷，用食指轻轻抬起鼻尖，继续移动。
面部椭圆形的面部健美
你认为面部椭圆只能由整形外科医生纠正，这是一个错误。 美容面部健身也解决了这个问题，这要归功于应该定期进行的特殊练习：
- 对于美丽的椭圆脸来说，工作和脖子很重要。 坐在椅子的边缘，伸直背部，稍微抬起下巴。 将身体倾斜回来，但不要倾斜头部，将其保持在初始位置。
- 对于下一个练习，首先做个鬼脸，说出字母“s”来确定折痕的位置。 用双手固定这个地方，并继续做同样的动作。
- 抬起你的下巴一点五个标签，向下推动下颌，然后同时保持位置。
- 张开你的嘴，然后向后倾斜你的头，并关闭你的下巴。 将头部放低至初始位置并重复一遍。
- 面部健身提供了一个更多的锻炼，为此，舌尖需要先按压上部天空，然后再按压位于下部牙齿后面的区域。
- 将你的舌头压在天空上，只用整个表面来做，而不仅仅是尖端。
面部健美 - 之前和之后
如果你进行定期培训，那么在两周内你会看到很好的结果。 如果新来者面对健身将欣赏前后的照片，可以注意到一些积极的变化：脸颊的体积减小，脸部变得更加细长，颧骨更具表现力。 此外，你可以忘掉双下巴， 减少浮肿 ，减少皱纹的数量。 女性注意到经过几次训练后，他们的眼睛变得更加富有表现力。