立即规定，如果你有承诺并保证这样的事情，熟悉女性乳房的解剖结构，那么在体育锻炼的帮助下 放大乳房 是不可能的。 在乳房训练的帮助下，你可以增加弹性，收紧，真的，视觉上使你的乳房更大。 但从这个胸罩的大小，你不会改变。 为了避免不必要的遗漏，我们不会从胸部开始训练，即解剖。
解剖学
你的乳房是：
- 小而大的胸肌;
- 肋间肌肉;
- 脂肪组织;
- 神经末梢和血管;
- 乳腺小叶。
大多数情况下，乳房是脂肪组织，这意味着它不能被抽出。 你只能抽出它所附着的肌肉（小，大，肋间）。 因此，它“拉起来”。
演习
在我们对女性的乳房训练中，我们将使用手部的胸肌和肌肉，我们需要一对哑铃和 fitball 。
- 起始位置坐在球上，哑铃在手中。 我们停留在肋下区的肘部，用哑铃举起双臂到肩膀，双手伸向脸部 - 重复8-16次。
- 对于哑铃的上升，我们用双腿增加了弹性运动 - 我们将一条腿的一条腿拉直。
- 起始位置 - 双手哑铃在臀部。 我们用两种方法提高它们：1 - 到肩部区域，2 - 拉直头部上方的手臂。 也有两种方法，省略 - 8-16次。
- 我们将手放在胸部，将手放在一边。 将双手的跳跃与开放的腿组合在一起 - 8-16次。
- 我们开始哑铃的有节奏的提升 - 举起一只手到肩部，平行拉直相应的腿 - 8-16次。
- 我们举起弯曲的手中的哑铃到头部的水平，并执行手臂和腿有节奏地打开 - 8-16次。
- 我们重复练习2。
- 我们重复练习3。
- 用哑铃举起中间肋骨的水平，弹起球，交替拉直一条腿。
- 我们前进四步，第四步抬起一只腿，另一只手打哑铃。 然后我们回来，回到四个步骤。
- 我们重复练习9。
- 我们重复练习10。
- 我们开始在球上做有节奏的跳跃，向一个方向或另一个方向展开双腿。
- 抬起头部上方的直臂，将它们放低至肩部一侧并返回起始位置。
- 与之前的练习一样，起始位置以弯曲的形式向下移动到一侧。
足以每周进行2-3次乳房锻炼。 还可以帮助视觉改善背部胸部锻炼的形状和体积。 良好的姿势会让你的乳房更加明显。