基本上，所有女性都去健身房摆脱多余的体重 。 但有时训练不会带来理想的结果，但是所有这些都是因为他们的运动对减肥毫无用处。
练习无用的原因：
- 这个练习根本不适合一个特定的人;
- 运动员的肌肉发育水平很高;
- 锻炼不给予必要的负担;
- 这个练习根本不适合这个目的;
- 练习的表现不正确。
无用练习的例子
强制心脏负荷
为了摆脱训练中的额外负担，必须有心脏负荷，经常跑步或游泳。 但许多女孩这样做大约半小时，并认为这足够了，这是主要的错误。 要在体内多余的脂肪开始燃烧，就必须在心脏负荷上花费至少40分钟。 同样在这种负载期间，有必要监测脉冲。 为了减掉多余的体重，他应该从每分钟120次跳到140次。
新闻上的练习对于局部减肥毫无用处
许多女性认为，如果他们推动新闻界，他们会减肥，但这是一个欺骗性的意见，因为只有在一个地方摆脱脂肪是不现实的，即使你把它摇到纸浆。 为了保持一个通用的形式，必须使用新闻界的练习，所以足足有三次接近20次。 你可以每周重复3次。
运动会伤害身材
例如，所有的女孩都梦想有一个小小的腰，但有些练习可能会伤害她。 这些包括训练斜腹部肌肉。 如果你经常执行这样的练习，那么过了一段时间腰部就会消失。 因此，建议进行扭转和倾斜。
脂肪团战斗
许多女性有这样的问题，为了摆脱它，他们去健身房。 在那里，根据许多人，为了摆脱脂肪，你需要选择一个模拟器，信息和繁殖的腿。 但是你无法达到预期的效果，因此最好使用负载进行蹲举，例如酒吧或哑铃。
频繁的错误
第一个错误是关于刚开始学习的人。 它包括看到一个简单的练习，一个人试图使其达到最大次数。 在这样的工作之后，他们感到非常失望，而且进一步培训并不是那么理想。 身体应该平稳地接受负荷以适应。 只有这样，你才能从课程中获得必要的效果。
很多人甚至没有搞清楚它的用途，涉及到什么肌肉，最重要的是他们会带来什么结果。 因此，在开始训练之前，应根据以下几点来整理每项练习：
- 为了什么样的肌肉群;
- 身体在每个阶段的正确位置;
- 呼吸模式;
- 重复次数;
- 多久执行一次。
权力并不重要，主要的是培训。 为了摆脱多余的公斤或增加肌肉质量，您不仅需要锻炼，还需要监测营养。 例如，获得肌肉量的人需要吃蛋白质，那些减肥者需要减少碳水化合物和脂肪的消耗量。
许多培训不会发生。 这是一个错误的观点，因为它没有带来理想的结果，只会对健康产生不利影响。 让身体休息并恢复。