战斗超重是一个漫长的过程，不需要暂时的限制，而是完全改变食物种类。 毕竟，如果你的饮食习惯已经导致体重过重，那么在饮食结束后回到相同的饮食之后，你会再次增加体重是合乎逻辑的。
超重的心理学
超重 人群的主要问题是拒绝控制饮食。 他们不理解产品，他们只吃他们喜欢的东西，习惯吃什么，父母曾经为他们烹饪过什么。 而且，他们中的许多人在食物中看到了快乐的源泉，并且其中相当一部分人也依赖甜味。
在如何消除多余重量的问题上，第一步是优先考虑。 首先，为你自己决定什么对你更重要：食物或外表的乐趣？ 目前还没有“选择那个以及更多”的选项，因为在你真正喜欢正确的食物并开始从中获得快乐之前，必须消磨时间。
如果你还没有准备好拒绝美食乐趣，那么你对减肥没有真正的兴趣，内心感觉很舒服。 当事情正在发生时，你不会改变重量。
只有在你准备彻底改变食物形象的时刻，如果只是为了解决讨厌的英镑，你可以说你真的准备好减肥了
如何处理肥胖症？
对抗体重过重的主要原因是拒绝有害的饮食习惯，并用它们代替有用的饮食习惯。 组织你的一天，同时每天吃3-4次。 早餐时，吃一些麦片或鸡蛋，午餐 - 汤，早上吃点 酸牛奶 和晚餐 - 一部分肉或鱼配蔬菜装饰。
消除日粮中的“空”无用食物 - 糖果，白面包，面粉产品。 用蔬菜和水果丰富您的饮食，不仅可以减轻体重，还可以改善皮肤，头发和指甲的状况。 主要的是一致性和决定切换到适当的营养。 这是和谐的保证！