当然减肥！ 任何身体负荷在合理范围内都会导致身体消耗积累的脂肪，去除累积的有害物质，调整内脏，从而 减轻体重 ，精神和身体的活力，良好的身体形态和优良的情绪！
如何通过跑步减肥 - 从哪里开始？
但只有当你认真和认真地对待这个问题时，跑步才有助于减肥。 如果你不是职业选手，那么你无法马上计算出适合你的负载。 首先，做最简单的锻炼，就像跑步者和足球运动员一样 - 跳起来，做一些前后倾斜，挥动双手。 您可以制作一些简单的舞蹈步骤以获得优质的音乐。 所有这些都可以帮助你避免拉伸，不用于跑步肌肉。 在这样的热身后5-7分钟之后，你就可以跑步了。 鞋子应该适合 - 最好是跑步鞋，衣服 - 适合季节...
如何选择正确的地方从跑步减肥？
所以，你对跑步减肥这个话题充满怀疑，然后去参加你的第一次“比赛”。 选择你要跑步的地方 - 这非常重要！ 不要在拥挤的地方跑步 - 他们会让你难堪，并得到你的脚下。 最好的地方是体育场，森林公园，堤岸。 特别重要的是要警告您不要在公路旁沿着公路跑。 首先，这是危险的，其次，在运行过程中，肺部和心脏的活动增加，消耗的氧气比平常多得多，而且你可以“嗅出”如此多的有害物质，以至于你的跑步只会危险健康
相信我，在你平静大脑并摆脱想法之后，跑步是否有助于减肥，而且这种情况只能发生在一个平静和僻静的环境中，那里没有人注视你不完美的身材，而跑步本身会更容易。
选择跑步和减肥的速度
不要急于匆忙，慢慢开始，差不多一步，然后去轻慢跑，然后为自己感觉跑步节奏适合你。 第一次，20分钟就够了。 运行不会突然结束，而是逐渐放缓并迈向一步。 分析你的情况，测量脉搏，扭转关节，如果没问题，在家里洗个热水澡，准备好明天再做一次。 根据你的条件选择负载，最重要的是不要过度自我暴露，因为跑步对你来说应该是一种有用的乐趣，而不是折磨。
结果
如果你做了上述所有的事情 - 那么你就会燃烧300卡路里，怎么会有问题，比如说，为什么要减肥！ 身体活动，加速心跳，呼吸，
当然，你现在有食欲，但不要攻击食物，而是用柠檬不喝冷水，它会给你力量，增加免疫力。
根据最近下午的科学研究（例如，下班后），但不是在清晨，也不是在深夜，最好运行。 定期运行，不要长时间休息。 他们是非常有害的！
如果一切都正确完成，那么减肥和出色的口气就能保证给你！