在不同的来源中，有许多关于BCAA和蛋白质摄入量的矛盾信息，对于刚开始使用运动营养品的人来说，选择什么会更好， BCAA 或蛋白质对他来说很难。
BCAA和蛋白质之间的差异
事实上，蛋白质是一种蛋白质，它是肌肉的主要建筑材料。 进入人体后，它被吸收到肝脏中，并分解成氨基酸。 这些氨基酸被血液带到所有的肌肉，在那里他们恢复和加强的过程发生。
BCAA是身体不能产生的3种氨基酸的复合物。 他们丰富的肉类，鸡肉和火鸡。 这些氨基酸在摄入体内后立即携带血液并被肌肉吸收，从而显着提高肌肉纤维的回收率。
使用BCAA和蛋白质
选择BCAA和蛋白质，你应该专注于你自己设定的目标。 如果你决定减肥或坐下来饮食 - 最好选择一种蛋白质，特别是酪蛋白。 由于蛋白质比BCAA消化时间更长，身体会花费更多的能量。 此外，蛋白质增加碳水化合物消化时间，延缓饥饿的发生，这在饮食期间尤其有用。 每天早晨和晚上吃蛋白质最好每次30-40克。
如果你决定收紧肌肉或增加体重，你应该使用BCAA而不是蛋白质。 感谢消化速度，你的身体会在短时间内收到
BCAA和蛋白质的组合
对于那些积极参与体育运动的人来说，要承受不断的压力或想要干燥，最好将BCAA和蛋白质结合起来。 这两种添加剂的结合将为肌体提供肌肉恢复所需的能量和元素。 由于蛋白质消化的BCAA时间更长，所以最好在早上和晚上使用它，这样可以让身体在一整天内均匀喂食，并且在训练之前和之后立即使用BCAA，以便身体可以应付剧烈的负荷。