我们的家庭 模拟器 对可用性，紧凑性和便宜性很有吸引力。 在客人到来之前，他们很容易隐藏在床底下，并且很容易掌握一种简单的操作机制。 所有这些都尽可能准确地描述了在健康驱动器上练习的好处。 自苏联时代以来，这个模拟器就被众多人所熟知。 我们的母亲和祖母正在纺纱和减肥。 如果你在家中发现一张尘土飞扬的健康光盘（或者正如人们所说的“恩典”），这可能是一个来自上面的标志，而且你一定要注意自己的体重。
期望和失望
让我们坦白地说，减肥健康盘上的练习究竟是什么。 在一次15分钟的锻炼中，您只能燃烧100千卡，这很容易补充下一份小吃。
诚然，在为减肥做圆盘工作时，记者的肌肉， 臀部 ，臀部 - 女性的问题部位已经制定出来，但这15分钟足以给他们一个简单的口气，并没有完全摆脱紧迫的问题。
为了真正感受到自己的脂肪的益处，健康光盘上的一组练习应持续至少40分钟，因为我们知道只有持续高强度职业15-20分钟后心血管效应才开始燃烧脂肪。
在这种情况下，40分钟将短。 如果你想要认真减肥，你需要额外为自己提供新闻界的肌肉负担，以及瑜伽和普拉提类似的东西。
你需要从小开始 - 第一次锻炼只需10分钟。 但是，您应该每天练习一次，或者每周至少练习五次。 每周增加5分钟的课时间。
不要忘记旋转你的手！ 手应该从腿部向相反的方向移动，这为压榨扭曲提供了有用的信息。 这样的练习不仅对腰部有用，而且对肠的蠕动有用，因为对消化道内部器官有长时间的按摩。
禁忌
与似乎无罪相反，健康光盘上有禁忌症。 有突出，疝气，骨软骨病的人，这样的训练不会带来健康，但相反，增加流动性（放松）脊柱。 一个健康的人应该尽量不要对他产生剧烈的动作。
演习
- 把椅子放在你面前，背对着你自己，我们会看到健康的光盘。 我们靠在椅子上，沿着椅背向后伸展。 我们在碟片上执行惯常的曲折，握着椅子。 我们进行2-3分钟。 在这个练习中，首先涉及斜腹部肌肉以及背部肌肉。
- 我们删除椅子。 我们坐在盘子上坐下。 膝盖应该是半弯曲的，背部略微倾斜。 我们开始从一边到另一边工作 - 我们将脚转到磁盘上，双手摆动以加速运动。 头部应该向前看。 在这种情况下，双手应该朝一个方向走，另一个方向走。 这是一个很好的心肺功能，涉及手臂和腿部的肌肉。 我们进行2-3分钟。
- 我们坐在健康臀部的圆盘上，双手从后面靠在地板上，手指向前看。 腿弯曲，将它们从地板上撕下并以直角提起。 我们翻译一边的腿，触摸地板的后跟，并通过顶部我们的腿移动到另一边。 除了腹部的直肌总是在工作的事实之外，还涉及倾斜。 双手帮助旋转，我们拉伤腹部肌肉，不要弯腰。 我们进行2-3分钟。
- 我们四肢跪地，膝盖在盘子上，双手放在他面前。 旋转“尾巴”，膝盖以下的腿应该从地板上撕下。 我们进行2-3分钟。
- 下一个练习应该与合作伙伴一起完成。 我们面对面站立（站在盘面上），我们握手，我们开始旋转 - 双手在一个方向，双腿在另一个方向。