决定减肥并从事健身的女性也需要调整饮食。 特别是对于这个，减肥的健身饮食并不严格，但坚持下来非常简单。
女孩健身饮食的优缺点
每种减肥方法都有它的正面和负面，这个选项也不例外。 这种减肥方法的优点可归因于他：
- 有益于身体;
- 排除饥饿的感觉;
- 使您不会显着减少饮食 。
这种饮食的主要缺点是，你将不得不花钱购买比他们的低档产品更昂贵的新鲜优质产品。
女性健身饮食：基本规则
- 控制食物消耗量是很重要的。 最好以小份数和小份数进食。
- 有必要严格遵循所有营养建议，不要中断。
- 每日菜单应包含仅由天然产品制成的菜肴。
如何为自己做一个健身饮食？
每日菜单基于公式4-3-2-1。 它的含义在于每个数字意味着某一组产品和部分的数量。
- 集团“4” - 为我们的身体提供必需蛋白质的产品，您需要每天吃4份。 其中之一可以是：160克鸡胸肉，210克瘦鱼或海鲜，190克低脂干酪，6个蛋清。
- 第3组 - 为身体提供膳食纤维的产品，即蔬菜和 水果 。 吃一天你需要3份。 从下面的清单中选择一份：300克沙拉，不加酱汁，2个小苹果，葡萄柚或香蕉。
- 组“2” - 为您的身体提供复杂的产品
碳水化合物。 这些包括谷物和全麦面包。 总共需要吃2份。 部分例子：200克煮粥或50克面包。 - 集团“1” - 为身体提供有用脂肪的产品。 每天一次，吃2汤匙30克坚果或时令沙拉。 植物油匙。
这是一个简单的饮食，当练习健身时会帮助你感觉很好，并且容易失去多余的体重。 尽量让菜单尽可能多样化，以便尽可能减少故障次数。 如果想要吃甜或油腻的东西非常强烈，那么每周一次你可以买得起你最喜欢的食物。