我们都知道保持身体免疫力的重要性。 最好的办法是不要采取特殊的准备工作，不要穿暖和的衣服，但要坚硬。 这是训练身体在看到危险时立即动员的防护力量。 即使这个城市是流感，或者你与家中的某个人生病，这种方法也能让你保持平静。 如果来自所有类型的硬化，你只需要熟悉倾倒的冰水，站在雪中 - 你不知道最基本的！
正确硬化
下面我们将看看各种强化方式，但在此之前我们会试着去了解一些可以让我们锻炼身体，而不是伤害身体健康的主要原则。 硬化的手段和方法可能不同，但是在任何一种情况下，这些简单的规则都是有用的：
- 一致性 。 在开始手术之前，先稍微硬化一下，准备身体：摩擦，足浴等。
- 规律性和连续性 。 在六个月内磨炼3-4次毫无意义。 有必要经常和逐渐猝灭 - 这是最有效的方法。 每周至少两次。 当你抛出这些行为时，3-4周后效果会通过，并且儿童的有机体“忘记”甚至更快 - 不到一周。 只有在疾病情况下才能停止硬化。
- 渐变 。 如果你没有准备就潜入洞中，很可能你会感冒。 有必要逐渐增加硬化效果的强度，但是要让身体对此产生反应。
- 品种 。 不要纠缠于锻炼身体的单一方法，你需要使用不同的方法。
- 个别功能 。 首先咨询医生，因为硬化不是每个人都可以感觉到的。 在手术过程中，不要忘记自我控制，通常应该有全身健康，脉搏，体重，食欲和睡眠。
- 填补空白 。 如果有一天你决定调和水和空气，照顾一个相当好的休息时间。
不要忘记合理的做法：如果您正在努力应用非传统强化措施，请始终评估可能的风险并根据此做出决定。
硬化类型
立即指定最好在夏天开始锻炼。 尽管冬季硬化看起来更有效，但毫无准备的生物体可能不会采取你的努力。 让我们考虑不同的强化方式：
- 空气淬火 。 有必要在一个通风良好的室内以约16度的温度在未涂覆的状态下开始硬化。 最好从3-5分钟开始，在这期间不仅仅是站立，而是做体操。 在未来，值得在街上穿着轻便衣服的空气浴。 在冬季，必须根据天气进行着装，并将浴室的接待与冬季运动 - 滑雪板，溜冰鞋等相结合。
- 在阳光下锻炼 。 我们都知道，在紫外线的影响下，我们的身体会产生维生素D本身，总的来说，幸福感和情绪都在改善。
早上晒太阳，空气干净，没有热量，或接近日落。 在中乐队，最佳时间是9-13和16-18小时; 但南部 - 8-11和17-19小时。 有必要开始温度不低于18-19度，从3-5分钟，并带来一个小时。 你目前无法入睡。 不要忘记帽子和眼镜，以保护头部和眼睛。 - 用水调节（包括游泳） 。 这包括整个复杂 - 擦拭，洗涤，浸泡，对比淋浴，沐浴和在露天水浴。 原则是一样的：从温暖的水到寒冷的冬季，在浴室里继续锻炼，在夏天在水库里继续锻炼。