许多女性在选择减肥方法时都偏爱健身。 几乎每个城市都有一个俱乐部，可以在健身房或小组中进行训练。 但是你应该知道，一些身体活动和锻炼会伤害身体并导致严重疾病的出现。
预防措施
基本上，每个人都只说体育锻炼的好处，而不考虑可能出现的问题。 每个练习都有自己的履行细节，必须予以考虑。 如果你经常做出任何错误的动作，你不仅会得不到理想的结果，还会伤害你的身体。 因此，即使你决定自己做，一定要咨询健身俱乐部的教练。
注视你的背部
很少有参与健身的人跟随后面，尽管它与最多的伤害有关。 即使是最原始的运动，也可以伤害脊柱。 例如，仰卧位训练的主要条件之一 - 腰部应紧紧地压在地板上。 但在许多女性中，肌肉非常软弱，无法控制，因此伤害了腰部。 以下是可能伤害脊椎的活动列表：
- 步健美操;
- 肚皮舞;
- 激烈的奔跑。
为了避免这种情况，建议进行锻炼以加强背部。 至于训练，则避免伤害脊柱的人。
注意你的关节状况
在跑步，骑自行车，逐步增氧等方面，你的关节会承受巨大的负担。 因此，如果您有任何关节疾病和问题，则必须全权负责选择体育锻炼。 如果你决定跑步，那么从小距离开始，以便关节习惯于负载。 听听身体告诉你什么，如果你感到不适，停下来向教练和医生咨询。
看着乳房
在训练过程中，女性乳房“过着自己的生活”。 她跳起来，做着类似于空气中的八个东西，等等，这严重影响了韧带和皮肤，而且尺寸越大，问题就越大。 经过这样的训练后，乳房可能会挂起，看起来不太好。 因此，对于健身，建议使用特殊的运动文胸，减少78％的胸部波动。
美丽而平坦的胃
大概每个女性代表都梦想 平坦的腹部 和美丽的腰部。 但有时强化锻炼和饮食不会带来理想的效果。 如果你按压很多次，肌肉就会保持不变，这是不可取的，因为它们压在内脏上。
保持身体水分
在运动过程中，身体严重出汗。 如果不补充水分平衡，可能会发生脱水，这会导致疲劳甚至热休克。 为了避免这种情况，每20分钟进行一次训练，喝150毫升的非碳酸水。 另外，锻炼结束后不要忘记喝水。
在这里，这样的麻烦可以期望你在训练时通过健身，如果遵守所考虑的建议，训练只会有利。