这种 运动营养 最近出现了，但已经引起了很多关于它是有用还是有害的争论，以及是否应该使用。
让我们看看等渗的是什么，它们对人体的影响是什么。
所以，等渗剂就是进入人体的这种饮料，对细胞壁施加压力，等于血浆对它们的压力。 在其组成中，除了水之外，它们还包含：
- 需要盐溶液 - 通常是氯化钾和氯化钠，以维持水 - 盐平衡;
- 碳水化合物 - 通常是葡萄糖聚合物 - 糊精，麦芽糖糊精，补充在剧烈运动中消耗的糖原储存;
- 维生素 - C，E，β-胡萝卜素，有助于应对培训期间形成的过量自由基。
什么是等渗的？
为了补偿在强化训练期间流失和电解质损失，需要等渗，并避免脱水的严重后果和矿物盐的不平衡。 这可以让你运动更有效和安全。
如何服用等渗剂？
与生产运动营养品的公司的广告口号相反，等渗剂不会“立即弥补流体的损失”，但它们在整个运动过程中都会缓慢而持续地进行，并且遵循一定的规则：
- 第一部分饮料应在体力活动开始前20-30分钟服用。
在整个练习过程中，均匀饮用一小部分（1-2口），不用等口渴。 - 训练结束后。
它是否是等渗的？
这一切都取决于饮料的组成。 最大的投诉是由人造染料和甜味剂等成分引起的。 此外，在一些人中，使用等渗剂会引起过敏反应和胃病，所以不要在任何比赛之前，而是在平常 训练 之前更好地饮用这些饮料，以防万一。