早上是投入自己，健康和美丽的最方便的时间。 同样在早上，你可以花时间练习，只需要5-10分钟，并提供一整天的充满活力，更不用提自我价值感，将你从意识到你做到了！
这就是Anita Lutsenko的 早晨体操 - 每天都会更好，但在情绪上偶尔会比三分球更好。 让我们看看我们的古茹在健身和健康的世界里为我们做了什么准备。
演习
与安妮塔·卢森科的早晨体操是一个简单的联合体操，不需要任何特殊设备，没有大的空间，甚至时间。 然而，当你看到它时，你会看到自己，而是试着重复Anita Lutsenko的早晨体操场馆。
- 我们揉踝关节 - 我们交替地在一侧和另一侧旋转脚。
- 我们将双腿连接在一起，双手放在膝盖上 - 我们双膝转动双膝。
- 我们伸展髋关节。
- 拉直膝盖，我们把一只手放在腰上，第二只拉到一边，然后和它一起，我们向侧身和躯干倾斜。 我们交替手臂和斜坡的一侧。
- 我们用肩膀转弯。
- 我们揉捏我们的脖子。
- 我们做了10次仰卧起坐，膝盖不穿过袜子的边缘，脚跟在地板上。
- 我们走下来，强调躺下 - 我们站了10秒。
- 我们在膝盖上进行10 次俯卧撑 。
- 他们向后伸展，伸直腰部，当他们跌倒时站起来 - 拉着双臂站起来，矫直膝盖。
对于初学者来说，与安妮塔·卢森科一起的这种体操应该在本周的早上重复一次。 在一周内，如果不错过一天，你会感觉不一样。
接下来在第二周，每天早上在第三天做两次重复 - 3，当你注意到你一点都不累时，只需增加练习中的重复次数。