Gener和蛋白质有什么区别？

任何教练都会明白，在他面前 - 一个初学者，如果他听到蛋白质与蛋白质有什么不同的问题。 很多人都确定这几乎是相同的，但它们是完全不同类型的运动营养，并且它们被用于不同的目的。 另外，一个适合女孩，另一个不推荐。 我们将尝试了解获得者和蛋白质之间的差异

增重和蛋白质之间的差异

蛋白质是最受欢迎的一种运动营养。 它是一种纯粹的分离蛋白质，运动员和运动员正在服用这种蛋白质来增加肌肉质量。 蛋白质“快”和“慢”。 第一种类型是在训练结束后立即喝醉，每天数次，它们为肌肉提供快速恢复肌肉所需的物质。 通常，在夜间，慢蛋白（或酪蛋白）会摄入。 它被吸收几个小时，并允许身体在睡眠中有效地滋养肌肉。

获得者是一种 运动营养 ，通常由10-30％的蛋白质和剩余的70-80％的碳水化合物组成。 这种运动营养被采取增加力量和耐力为了能更加努力在训练。 它只是部分有助于增加肌肉质量。 由于热量含量高，这种运动营养往往会引起脂肪层的出现，即使在很多参与的男性中，也不推荐女孩。 他们的新陈代谢速度比自然慢，并且服用geyner会引起脂肪量过多。

如何结合蛋白质和gener？

为了获得最佳效果，许多健美运动员服用 海纳和蛋白质在同一时间。 然而，在这种情况下，一切都是单独的，并且应根据有机体的特征来计算服药方案。 让我们考虑一些情况：

1. 在一开始就很薄弱的体质，有必要连接一个geyner来键入体重，然后是一个蛋白质。 逐渐地，必须丢弃和处理格林纳，只摄取蛋白质。
2. 如果质量是正常的，那么将低蛋白质重量增加剂和通常的蛋白质以相同的比例相结合是值得的，这将允许增加强度并提供肌肉生长。
3. 如果质量很大，最好从蛋白质中提取蛋白质。

所有中间情况都应该单独考虑。 最主要的是 - 一个人如果自然地倾向于丰满，就不应该接受格纳。