许多女孩梦想乳房紧实而有弹性。 在这里你应该知道，旨在增加它的练习不会改变腺体的体积。 由于整体体积增大，它们看起来更漂亮，因此它们拉起并抬起胸部。 在本文中，我们将详细考虑如何将自己的胸部抽到家中。
如何在家里抽出女孩的乳房？
- 热身 。 在锻炼之前，热身肌肉很重要。 要做到这一点，只需进行短暂的 热身 和拉伸即可。 没有这种情况，你很容易受伤。 拉伸应该在课后完成。
- 从墙上俯卧撑 。 这个练习非常有效和简单。 有必要站在墙前，用手倚靠它，并把腿稍微拉回来。 俯卧撑应该做得很慢，变成袜子。 应该做三种方法和十次重复。
- 从地板俯卧撑 。 您需要将双手放在地板上，将手掌放在比肩膀稍宽的地方，然后放置双腿（而不是放在肩膀上）。 古典练习包括三种重复十五次或二十次的方法。 重要的是要知道，一开始很难扭转几次，所以建议教练从膝盖开始锻炼并逐渐增加负荷。
如何用哑铃抽出女孩的乳房？
- 哑铃的选育 。 用哑铃抽胸部是很容易的，但是由于许多人不能正确地进行锻炼，结果不会出现。 它在椅背上进行。 弯头弯曲并固定在两侧。 吸入时，手臂会与呼气离开，并返回初始位置。 以适中的速度繁殖哑铃很重要。 有必要制定三种方法进行十五到二十次重复。
- 卧推 。 通常练习是在水平长凳上进行的，但可以在地板上进行。 它由三种方法和八到十次重复组成。 媒体以适中的速度进行。 每次举重都应该固定并慢慢放下双手。
如何在家中抽取胸部肌肉：补充
每周练习两到三次，但不要多练习。 这是最佳的负载量。 记住你不能练习几天是很重要的。 两次会议之间的时间间隔至少应为二至三天，因为肌肉需要时间恢复。 专家建议制定一个特殊的培训时间表并严格遵守。
只有在定期和一贯执行的情况下才能在家进行母乳喂养。 第一个结果将在两个月后和三个之后可见 - 达到预期 目标 。 但即使在此练习之后，您也需要不时地执行以保持您的乳房色调。