很难找到一个不想成为美腿的老板的女孩。 不幸的是，在这个地区摆脱多余的脂肪是最困难的。 很多女性都对一周内腿部减肥的速度感兴趣。 立即值得一提的是，有必要为加强和全面的工作做好准备，没有这个，你不应该指望一个好的结果。
如何在一周内减肥？
如前所述，工作必须在多个方面完成，首先涉及营养和运动。 此外，建议进行各种美容程序，例如包裹，按摩等。
发现如何快速减肥，对于初学者来说，值得谈论营养。 建议将卡路里含量降低30％，因为它足以拒绝甜味，烘烤，脂肪，油炸和碳酸饮料。 饮食中的 卡路里含量 不低于100千卡非常重要。 选择刺激血液流动的食物。 建立你的菜单时，依靠适当的营养基础。
继续谈论如何在腿上减肥一周，让我们继续练习：
- 蹲着举重 。 有必要准备一个小高地，例如，它可以从酒吧，这是必须放置，使腿最终在肩膀的宽度结束煎饼。 他们需要成为高跟鞋，并将袜子放在地板上。 在手中，拿哑铃。 降低灵感，将重量转移到脚后跟并将骨盆引导回去。 确保你的膝盖不会穿过你的袜子。 蹲直到臀部与地面平行。 呼气，回到FE。
- Makhi脚 。 四肢站立，将双手放在肩膀上。 向上举一条腿，以直角弯曲。 鞋跟直指向上很重要。 任务是抬起你的脚，矫直它。 另一方面需要重复相同的事情。