每次都有自己的美丽标准。 在古代美女期间，身材矮小，身体线条宽阔，臀部宽阔，胸部小的女性身材低落。 在十二至十二世纪后期，时尚逐渐进入了高增长和高雅的长脖子。 在中世纪，又有一个低增长，瘦小的手臂和一个小小的胸膛。 在文艺复兴时期值得浮夸的美女充满髋关节。 然后，从16世纪末，又一次小胸部，细颈部和小肩膀。 只有女性没有去，这将符合理想。 我们的时间也不例外。
现在以一种时尚女人的自足和自信。 与此同时，她的脖子长度和双手的丰满度都在背景中。 这同样适用于乳房的大小。
只有我们这些女人，这是一个病态的问题。 你总是希望胸部更圆，更高，更大。 对此，我们很多人都准备好了。 一个女人为了一个理想而躺在外科医生的刀下并不罕见。 对于那些还没有准备好采取这些措施的人来说，已经开发了一整套丰胸练习。 并不孤单。 在每个健身中心都有一位教练为你提供他的课程。
应该指出，没有增加女性乳房大小的体育锻炼不能增加乳房本身。 只有胸肌生长，收缩或形成。
在这里也不可能不提到一个事实：胸部肌肉非常大而且坚固，因此，只有在足够大的负荷和经常锻炼的情况下，锻炼乳房才是可能的。 不幸的是，在日常练习中意义不够。 在工作期间，肌肉不会长大，而是在运动后休息的时期。
但是，通常情况下，时间非常缺乏。 因此，许多女性都对这些可以在家中进行的隆胸运动感兴趣。
挤压
最简单的隆胸运动是俯卧撑。 每个人都知道如何做这个练习。 对于一种方法，您至少需要按30次。 然而，每个人都明白，对许多女性来说，3-4次去皱是很难的，更不用说30次了。这样做。 首先，每次进行20次俯卧撑，无论方法的数量如何。 逐渐减少方法的数量，而不减少俯卧撑的数量。
非常有效的丰胸运动
你必须是直的，两脚分开。 抬起手臂，使肘部处于胸部水平，将手掌向前折叠，使手指朝上。 以“一，二”为代价，强烈地将手掌的下半部分压在一起。 以“三”为代价，用手指转动手掌给自己，以牺牲“四个”手掌为代价来拉直。 以“五”手下降，以“六”为起点。 这个练习应重复不少于5-8次。
锻炼隆胸“Wall”
面对墙壁并将手掌放在上面。 开始用力压在墙上，好像试图从现场移动它。 推动它是必要的如此强烈，感受乳房肌肉的压力。 备用：10秒钟按，10次放松。
锻炼增加乳房的大小“滑雪者”
这个练习是用哑铃或手中的书进行的。 运动应该像滑雪者一样进行，用两根棍子同时推进。 只有这样做非常缓慢。 几秒钟后，不经意地将她的直臂从她的臀部抬到胸部
隆胸运动“从椅子上俯卧撑”
把你的背靠在椅子上，然后把手放在上面。 靠在你的手上，向前拉你的腿。 下来上升，弯曲和弯曲你的手臂。 你需要做3到6-8次。
在课程结束时，您需要进行“伸展运动”练习：只需用哑铃举起双手并保持一段时间，或进行“长城”运动，不要按压墙壁，只需“挂在”手上。