体操轮是一种无障碍模拟器，可以让您很好地加载印刷机的肌肉。 其紧凑性使得即使在小房间中也可以进行培训。 有一个体操轮有不同的练习，适当地锻炼肌肉并在短时间内得到结果。
用轮子为妇女锻炼媒体
用轮子进行练习时，负荷不仅在按压， 臀部 ，还在腿部，手臂和背部的肌肉上。 定期上课，即每周4-5次，1-1.5个月后。 你可以看到一个好的结果。 观察呼吸节奏很重要，当倾斜身体时，应该吸气，当你回到初始位置时，呼气。 你可以从10-15次开始，然后，应该增加负载。
用新闻轮处理练习
让我们从最常见的练习开始，即所谓的“经典”，它涉及摇摆。 站在你的膝盖上，双手拿走滚筒。 缓慢吸气，将滚轮向前推，直到身体几乎呈水平位置。 尽量尽量降低，但不要让身体碰到地板。 锁定位置并呼出，返回到起始位置。
用轮子为印刷机进行锻炼的技术：
- 脚应该固定在轮子的手柄上，并且手放在地板上。 滚轮尽可能靠近手，而手掌应在平行于肩膀的水平。 然后滚动轮子，取出杆的位置，然后重复一遍。
- 接下来的练习用新闻轮工作斜肌。 将腿固定在轮子上并坐在你的背上。 抬起身体的上半部分，进行曲折并将肘部导向对面的膝盖。
- 站在吧台上，腿部固定在轮子手柄上。 把轮子拉向你，弯曲膝盖，然后回到起始位置。
- 对于下一个运动轮的新闻报道，把它放在膝盖上，握住轮子。 首先，继续前进，然后左右移动，就好像你正在画出来自同一点的三条光线。 膝盖应该静止。
- 下一个练习是酒吧。 把你的手放在轮子上并放在胸前。 尽可能保持在这个位置。
- 稳步上升，拿起车轮，弯腰并开始前进。 在身体变得直立之前前进，并且不接受“酒吧”的位置。