一个丑陋的腹部是许多女孩的问题，所有这些都是因为这个区域的脂肪非常缓慢。 所有这些导致这个话题的流行 - 你可以 去除胃的运动 。 为了取得良好的效果，不仅要运动，而且要调整营养，因为这取决于人们的饮食，其结果取决于更大的程度。 避免脂肪和有害食物，优先考虑健康和低热量食物。 为了获得好的结果，重要的是身体比浪费的卡路里少。
什么运动从胃里消除脂肪？
复合体应包括旨在加强新闻界肌肉的练习，以及促进脂肪燃烧。 重要的是要注意，你不能在身体的一个区域减肥，所以负荷必须很复杂。 练习去除胃部并挤压新闻，你需要每周做3-4次。 至于重复，那么3次接近12-15次。 说到呼吸很重要：你需要在锻炼开始时呼吸，并在最大负荷时呼气。 不要忘了，你首先需要通过热身来预热肌肉，因为你不会害怕受伤，结果会更高。
什么运动将有助于消除胃部：
- 在后面，你应该弯曲你的腿在你的腿上有一个直角，并把你的双手放在你的头后面。 任务 - 呼气，将一只手的肘部指向对面的膝盖。 在呼气时采取初始位置，并在另一侧重复相同的操作。
- 躺下，使肩胛骨不会压在地板上。 抬起你的手臂和腿，使它们成直角。 任务是用手触及膝盖。 将骨盆固定在地面而不是移位很重要。 要增加紧张感，请将脚抬离地面20厘米。
- 对于这个练习，为了消除胃部的脂肪，如果没有，拿起球，然后哑铃或其他负载。 如果重量约2-3公斤，最好。 将自己放在地板上，抬起双腿，弯曲膝盖并将其穿过脚踝。 抬起身体，保持平衡，走向曲折。 任务 - 将球拿在手中，转移球，然后向左边，然后向右边。
- 站在吧台，把你的双手放在你的肩膀上。 任务 - 交替地拉扯自己，然后右边，然后左膝盖，不忘记正确地呼吸;
- 将自己放在背上，将双手放在腰部，但也可以通过对焦将其分开。 抬起你的腿在15-20厘米的地方，弯下腿，做“剪刀”。
- 这个练习去除胃，是在几个阶段执行的。 在你的背上，把你的腿分开，并在膝盖上弯一个弯。 从弯曲的一侧向上拉手臂，另一侧弯曲手肘。 抬起身体并伸直手臂，将止点移动到手掌上。 在最后阶段，抬起臀部并向前拉腿。 将位置固定几秒以感受紧张，并在经过所有阶段后回到起始位置。 不要忘记以相反的方向重复练习。
- 而在后面，弯曲你的腿，强调脚后跟，并指出袜子。 任务是向上提升臀部，使身体重复一条直线。 在最高点停留一段时间，然后下降到起始位置。
从建议的选项中选择几个练习，并将它们包括在循环锻炼中，然后用新的锻炼替换它们。 这很重要，以便肌肉不习惯负荷，否则不会有任何结果。 遵守所有的规则，几个月后在镜子里就可以看到另一个人。