许多女性梦想着美丽的大乳房，在不同的模拟器上在健身房里接受严格的训练。 在你弄清楚如何抽出女孩的乳房之前，值得一提的是，这部分身体没有肌肉，这意味着增加身材和改变锻炼形状是不可能的。 目前，只有整形手术才能应付这些任务。 经常锻炼有助于加强胸肌，这有助于防止松弛和降低乳房下降的风险。 因此，乳房看起来更美丽，持续更长的自然形式。
如何放气胸部？
有几个练习可以让你加载胸部肌肉 。 定期执行它们，包括在主要建筑群中。 建议每次练习都要用几种方法重复10-15次。
- 俯卧撑 。 我们开始了解如何在家里抽出乳房，并且每个人都知道基本的运动。 它不仅训练手部肌肉，还训练乳房。 首先，您可以从膝盖进行俯卧撑，这样可以减轻负重。 当肌肉变得更强壮时，你可以采取传统的姿势。 为了增加对胸肌的负荷，双手必须放置得比肩膀宽。 背部和腿部应保持均匀。 如果你想泵上胸部，那么腿应该放在山上，例如椅子上。 如果您的双手放在双腿上方，负重会移动到胸部的下部。
- 胸部新闻 。 如果你对分娩后如何抽乳很感兴趣，那么值得关注这个练习。 它不需要太多的努力，主要的是有哑铃，其作用可以通过一瓶水或沙子来完成。 乳房手腕也被认为是一项基本的锻炼。 它可以在长椅上进行，但也可以在地板上的极端情况下进行。 在手中拿着哑铃手掌向前并安顿下来。 任务是降低哑铃直到肩膀平行于地面。 肘部应该朝不同的方向发送。 然后将双手放回起始位置并重复练习。 缓慢移动，不要急动。 如果头部位于骨盆上方，则负载将落在胸部的上部，如果相反，则位于下部。
- 哑铃的选育 。 另一个有效的锻炼，应该在复杂的人们感兴趣的，如何抽取女人的乳房。 最大的负荷是由胸肌获得的。 在你的背上，将哑铃放在伸出的手臂上，这样你的手就能看着对方。 我们的任务是将你的手臂伸向两侧，使肩膀平行于地面。 返回到开始位置并重复一遍。 你可以弯曲你的肘部。
