为了健康和减肥，你需要定期锻炼身体。 我们建议了解普拉提是什么以及它对健康有多大用处。 所谓的健身的流行方向，其中包括影响所有器官的练习。
在现代世界中，更多的人抱怨背部出现疼痛。 整个过错是久坐的生活方式。 为了改善你的状况，你可以从 普拉提 进行轻微的练习。
普拉提对妇女的使用和危害
这项技术的练习通常用于各种伤害转移后的康复。 它们对每个人都简单可行。 如果你经常从普拉提练习，你可以忘掉背痛。 仍然有体力消耗的女性有助于加强腹部，骨盆和腰部肌肉。 这种类型的 健身 甚至允许孕妇。 简单的练习将有助于从分娩中恢复过来。
对普拉提没有损害健康，在编译复合体时考虑到以前转移的疾病是很重要的，所以一定要咨询你的医生。 负荷应该逐渐增加，因为你可能会受伤。
普拉提练习背部和腰部
“游泳者” 。 这个练习可以让你训练腰部肌肉。 坐在你的肚子上，分开你的腿和胳膊。 在深刻的启发下，你需要拉紧新闻，吸引你的胃，并从地板上撕下头部和胸部。 任务 - 同时抬起一只胳膊和另一只腿，然后改变位置，好像浮动一样。
“桥” 。 另一项颇受欢迎的运动是背部普拉提，这也可以让你抽大腿肌肉。 坐在你的背上，弯曲你的膝盖，并沿着身体伸展双臂。 在呼气时，缓慢抬起骨盆，让身体形成一条直线。 慢慢吸气。