地球上大量的人死于心血管疾病。 人们停止了行动，转而吃了快餐，注定自己迅速死亡。 为了解运动对心脏的重要性，我们需要了解身体的血液供应系统。
每一块肌肉都是一颗小心脏
我们的循环系统由心脏和血管组成，其中20％是大动脉和静脉，80％是毛细血管。 毛细血管是最小的血管，但它们占绝大多数。 心脏通过血管泵送血液，并以血管和血压为代价进入毛细血管。 结果，当运动不足时，毛细血管不能充分供应血液，这意味着组织的营养恶化，其由最小容器的“供应”供给。 在这种情况下，我们看到每个肌肉都是一个泵 - 与心脏的相似程度降低。 如果肌肉起作用，每个细胞都会获得“食物”的剂量。
演习
强化心脏的练习 - 它是任何有氧运动（它不仅仅是所谓的有氧运动），负荷。 而对于心脏并不重要，强度和持续时间。 一个好的心脏是当你从锻炼中出汗。
在远古以来的经典类型的身体活动中，心脏最有用的练习是 游泳 ，跑步，骑自行车和快速行走。 在这种情况下，重要的是运动不是由混乱组成的（例如，认为剧烈跳跃的篮球对心脏有害），而是来自空间中平稳而持续的运动。
心脏复杂
我们将进行一系列练习，训练心脏，同时燃烧体内 多余的重量 。
- 我们弯下膝盖，随着举手，以动态的速度呼吸和呼气。
- 双手在胸前 - 蹲下。 我们用双手在胸前举手，抬起双手，并将手放在对角线的一侧。 蹲是心脏最平衡的有氧运动，所以值得专注于它们。
- 我们从一条腿交叉到另一条腿，同时弯曲手肘。
- 左右转动 - 双手合拢，双腿不会从地板上撕下，膝盖弯曲。
- 当手倒下时，我们围绕圆圈旋转手臂并蹲下。
- 放在你面前的手，我们在方向上交替拉手，就好像在松紧带的手中伸展一样。 然后我们同时用双手进行“拉伸”。
- 我们蹲下，我们斜着举起双臂，站起来，举起手臂向上斜。
- 我们蹲下，把身体的重量放在脚上，站起来，把弯曲的腿拉到胸前。
- 我们从一边到另一边走。
- 腿比肩膀宽，手臂伸展在我们面前，我们举起手臂并连接它们。
- 我们放下双手，将它们提升到肩膀的高度，然后降低到IP。
- 将手放在肩膀上，将它们弯曲在胸前，拉直并离开侧面。