尽管比赛越来越受欢迎，但许多人仍然怀疑它的实用性，并坚持其对身体有害的影响。 通常的原因是加载，运行模式或为类选择表单的选择是错误的。 但是，每天持续不断地跑步的人越来越多，毫无疑问，这让他的粉丝们感到高兴。
运行的好处
跑步是少数几乎涉及所有肌肉群的训练类型之一。
事实证明，跑步对健康和人体有积极的影响。 这是关于我们将详细讲述的好处。
在跑步期间，心血管系统训练有素，特别是心脏肌肉。 这毫无疑问地改善了心脏的功能，使血压正常化，降低了心脏病发作和中风的风险。 运行也会积极影响血管的状况，它们变得更有弹性，血液通过更好，毛细血管更好地供应身体的血细胞。
跑步课程有助于良好地呼吸肺部。 在日常生活中，基本上，一个人表面呼吸，即只使用肺部的上部。 此时，肺部下部积聚的空气和二氧化碳积聚。 在跑步的过程中，一个人开始更密集地呼吸，这有助于恢复肺部空气并释放有害物质。 特别是跑步的这种效果对于吸烟者和戒烟者是有用的。
跑步对于神经系统健康的巨大好处是跑步激活了产生内啡肽（一种快乐激素）的机制。 如果你在早上跑步，或者如果你在傍晚跑步，它会帮助你摆脱白天积累的负面想法，这样你会整天收到积极的消息。 通过改善氧气供应，运行也可以帮助改善记忆和大脑的整体工作。
由于跑步关节和肌肉训练有素。 这可以让你收紧肌肉，在紧张中支持它们，并且延缓或预防肌肉骨骼系统中与年龄有关的变化。
跑步对减肥非常有用。 由于人体负荷增加，新陈代谢加快，这有助于燃烧多余的脂肪，收紧皮肤，使其更具吸引力和弹性，这将防止皱纹出现。
跑步的形式与技巧的选择
像任何类型的训练一样，跑步是实现我们 目标 的工具，无论是改善身体的一般状态还是打破记录的愿望。 而且这个工具必须能够胜任使用，以免伤害你自己。 首先，在跑步前，咨询你的医生和教练，找到正确的技术和训练方案。 不要马上跑远距离，它只会伤害你。 开始每天运行15分钟，并逐渐将训练时间增加到30-40分钟。 这样可以减轻腿部和脊柱关节的负担。
选择正确的培训形式非常重要。 如果你在不管天气和季节的情况下运动，那么服装可以让你呼吸你的身体并保护它免受恶劣的天气影响。 应特别注意鞋子，错误的选择可以交付
现在来自不同制造商的各种各样的鞋子，如果您不能选择自己，请向教练或商店专家咨询。
培训地点
选择正确的培训路线非常重要。 跑步的最佳基础是森林路径，因为它们具有足够的弹性并且易于吸收部分能量，从而减轻关节和脊柱的负担。 最糟糕的是跑在沥青上，因为它的硬度会让你很快疲倦，并且会发生关节疼痛。