如果你对如何在家里抽压机感兴趣，那么准备好努力工作。 只是想说，一周内无法取得令人难以置信的成果，而这些信息就是一项发明。 通过定期上课并遵守所有规则，您至少可以在一个月后看到结果。
如何泵新闻？
首先，我想谈谈成功的一个非常重要的组成部分 - 营养。 改正你的饮食习惯 ，消除有害和高热量食物，注重健康的食物。 少吃卡路里。
现在让我们继续进行体育活动。 研究如何快速推动新闻报道，值得一提的是，你需要开始热身训练，这可以让你预热肌肉，这对于其他运动的有效表现非常重要。 为自己选择任何方向，例如，它可以是舞蹈或体操。
在主题 - 如何适当地推动新闻界，我想强调一些重要的观点。 许多人相信，通过这样做，你每天都可以获得好的穿着效果，但事实上并非如此。 这种做法会导致负载简单地重新分配给其他肌肉 ，并且新闻不起作用。 因此，进行15-20次3组练习。 当你觉得你可以增加更多的负荷。 定期改变练习，以便不使用肌肉。 另一个重要的建议 - 在高峰压力期间停留几秒钟，这会让你感觉到肌肉。
那么，最重要的是关于这个话题 - 如何将媒体泵到立方体，当然这是练习。 弥补这个复合体，这样三个区域就可以完成：
- 上部新闻 - 经典曲折，偏转，躺在腹部和腿部抬起背部。
- 下压 - 弯曲腿，俯卧位，垂直“剪刀”，抬起腿和骨盆。
- 侧压 - 倾斜到侧面，横向扭曲和水平“剪刀”。