谈到女孩如何抽取胸肌时，值得注意的是通过体力消耗来增加体积和形状是不可能的，但是通过抽吸肌肉在视觉上使得胸部更美丽和紧密。 下面的练习将有助于开始减肥过程，以及它们改善姿势并加载其他肌肉。
一个女孩怎么能抽胸肌？
为了取得好的结果，建议在几个方向上工作。 一定要通过消除菜单中对人物有害的产品来纠正您的饮食习惯。 为了改善效果，你可以做整容手术，例如不同的面罩，也可以采用对比淋浴。 你需要定期训练，否则你不必依靠结果。 一开始，一定要锻炼或拉伸。
什么练习泵浦胸肌：
- 替补席上的仰卧起坐 。 原则上，经典的俯卧撑可以带来很好的效果，但我们建议从经典中退步一点，并考虑练习的另一个版本。 将两个平行的长凳放在彼此相距一定距离处。 在一个坐下的边缘，用双手站立，把它们放在你肩膀的宽度上。 把你的脚放在另一个凳子上，但不要超过第三个腿部。 从工作台上放下骨盆并保持重量。 任务是将你的手肘压在身体上，然后呼吸，慢慢下降到伸展的感觉。 保持并返回到IP。
- 躺在哑铃的新闻 。 一个非常受欢迎和有效的运动来抽取胸肌 ，并执行它，你应该拿哑铃，但你可以执行它，并使用杠铃。 知识产权 - 躺在长椅上，手捧哑铃弯曲的哑铃。 任务 - 呼吸，挤压哑铃直至完全拉直双手。 在顶部，留下，然后呼气。 在下一个灵感中，再次向胳膊肘弯曲手臂，返回到FE。
- 哑铃的选育 。 如果你想知道如何有效地泵送胸肌，那么请注意这个练习。 IP-躺在长凳上，脚搁在地板上，将它们放在肩膀的宽度上。 拿起你手中的哑铃，把它们举起来，把它们放在胸部以上，但不要将它们连接在一起。 手需要在肘部稍微弯曲。 任务 - 吸气，将手臂或手放在一边，将它们放低一点儿，直到低于一定的臂长。 达到最大电压后，呼气，然后将手放回FE。