许多女孩注意到他们手臂上的肌肉下垂，看起来很丑，所以重要的是要保持他们的色调，进行特殊的练习。 通过在家中通常进行瘦身手的收费来提供良好的结果。 为了得到结果，你需要用哑铃训练。 初学者可以使用1公斤体重，有经验的运动员可以服用3公斤。 不要害怕手会变得阳刚和丑陋。
为减肥手和肩膀充电
徒然不浪费时间，我们建议进行相邻的运动，也就是说，他们不仅会给手上的负担，还会给其他肌肉群带来负担。 为了实现这个目标，练习应该每周进行三次。
有效减肥费用：
- 直立起来，向后迈出一个深深的对角线，同时，你应该将手臂弯曲在肘部，将 哑铃 举到肩膀上。 把你的腿回到起始位置，把你的手放回去。 在两个方向做10次。
- 放在你的肚子上，用哑铃在你面前伸出双手。 举起你的双腿，然后把你的双手拿起，抬起上身。 在“船”的位置，有必要停留半分钟。
- 对于下一个练习，包括手中的减肥收费。 腿应该在肩膀上，而膝盖应该稍微弯曲。 用一只手扶住腰部，另一只用哑铃举起，抬起头部。 向弯曲的手倾斜，同时用哑铃弯曲手臂，在头部种植。 每边做10次重复。
- 用一只脚向前深刺，倾斜躯干并用哑铃向下放手。 把你的脚放回原处，把你的手臂抬起来。 单腿做10次，在另一侧做练习。